Rapid Musculare Clădire Sfaturi Pentru Fanatici De Fitness

Dacă doriți pentru a construi muschii, începe cu o excursie la bibliotecă pentru a citi despre cum să facă acest lucru în mod eficient. Dacă nu știți cele mai eficiente metode înainte de a începe de lucru, s-ar putea deșeurilor timp si energie si poate chiar te doare. Acest articol oferă câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să începeți.

După construirea musculare sesiuni de antrenament, asigurați-vă că să se odihnească bine. Mulți oameni nu reușesc să facă acest lucru după antrenamentele lor, care pot fi dăunătoare pentru construirea lor mai mare a masei musculare. Aceasta este atunci când se odihnesc pe care corpul tău crește și reparații în sine. Dacă nu reușesc să se odihnească după construirea musculare antrenament, sau tăiate în perioada de repaus scurt, acest peste de formare poate împiedica organismul dumneavoastră de a deveni mai mare. După cum puteți vedea, este important să se abțină de la tăiere înapoi pe perioadele de odihnă de care are nevoie corpul tau.

Amintiți-vă că mușchii cresc în timpul perioadelor de odihnă, dacă sunteți încercarea de a construi musculare. Deci, încercați să vă limitați de formare în greutate la 2 sau 3 zile pe saptamana cu o zi de odihnă în între. Pe zile, v-ați putea concentra pe a face exerciții cardio pentru a da muschii o pauză.

Cât sunteți de ridicare greutati, a face mișcările tale încet. Mișcă prea repede foloseste corpul impuls în loc de a lasa muschii de a face munca. De asemenea, nu leagăn greutăți, pentru că acest lucru ține musculare izolate de la a face munca. Acest lucru este de ce merge lent pare mai greu. Izolat musculare este de a face activitatea sa!

Chiar dacă s-ar putea crede ridicare de greutăți este cea mai buna metoda de a construi musculare, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Ridicare greutate de lumină este, de asemenea, foarte important atunci când vine vorba de construirea musculare. De ridicare diferite cantități de greutate de lucru diferite fibre musculare, care poate ajuta să vă asigurați că dvs. de câștig musculare este de calitate superioară.

În scopul de a construi în mod eficient musculare, mananca de multe ori este necesar. Cu toate acestea, dacă aveți o viață ocupat, acesta poate fi dificil de a găsi timp pentru a mânca. Înlocuitorii sunt o modalitate foarte bună de a îndeplini nevoia de a mânca, dacă nu aveți timp pentru a pregăti mese reale. Acestea furnizează o cantitate suficientă de proteine și nutrienți, și poate ajuta, de asemenea, evita consumul de nesănătoase fast-food alternative.

Pentru cresterea masei musculare bun, trebuie să mănânce în mod corespunzător, atât înainte, cât și după un antrenament. Fără combustibil, va încetini progresul pe care doriți să facă. Unele bune alimente pentru a mânca pentru cei pre-și post-antrenament, mesele pot fi fulgi de ovăz, iaurt scăzut de grăsimi, albuș de ou și boabe întregi de grâu pâine prăjită.

Dacă vrei cele mai bune rezultate de formare în greutate și creșterea masei musculare, ar trebui să depună eforturi pentru a instrui cel puțin trei ori pe săptămână. Acest lucru ar trebui să ofere suficiente cantitatea corectă de exercițiu, care va stimula muschii într-un modul de construcție. Dacă sunteți doar la început, de două ori pe săptămână este suficientă până când veți deveni ajustat la noua rutină.

Din nou, musculare clădire necesită să înțeleagă ce să facă înainte de a începe lucrul. Unele metode sunt ineficiente sau de-a dreptul periculos. Acum, că ați citit acest articol, ar trebui să aveți câteva idei despre modul de a construi în mod eficient muschii. Pune-le în practică și să vedem ce se întâmplă. În curând ar trebui să înceapă văd rezultatele dorite.