Probolan 50 Recenzie

Iubirea De Lucru? Aflați Cum De A Construi Musculare Azi!

Lucrezi pentru a obține mai multe musculare? Atunci ai nevoie de câteva tehnici de dovedit, care vă pot ajuta să obțineți cele mai multe din antrenamentele. Dacă doriți să obțineți mai puternic și avea muschii mai mari, citiți acest articol pentru sfaturi. Nu mai pierde timpul pe exercitii care nu funcționează și urmați sfaturile vom sublinia aici.

O greșeală comună atunci când se lucrează afară se concentrează pe viteza mai degrabă decât de tehnică. În loc de încercarea de a stoarce cât mai multe repetari posibil, în loc să se concentreze pe finalizarea repetari încet și în mod corect. Ia timp pentru a fi sigur faci exercițiul corect.

Când încercarea de a construi masa musculara, este important de a ingera alimentele potrivite. Dacă eforturile tale de a adăuga în vrac sunt în stagnare, ar putea fi pentru că ai un insuficient aport nutritional. Pentru a adăuga în vrac, trebuie să consume cel puțin 4000-6000 de calorii în fiecare zi de la alimente, care sunt dense in calorii. Câteva exemple de calorii-alimente dense sunt paste, nuci, ouă, covrigi, traseu se amestecă și fripturi. Deoarece legumele au putine calorii densitate, păstrați aportul lor la un nivel minim.

Când încercarea de a construi masa musculara rapid, mai mic este mai bun. Seturi mai mici, cu o greutate mai mare va adăuga musculare mai repede decât mai stabilește. Între 8-12 repetari pentru fiecare set este de aproximativ ideal. Da corpul tau o multime de odihnă între rutine de antrenament pentru a permite corpului să se vindece. Musculare este construit ca muschii se vindece.

Nu ține de rutină la fel tot timpul. Pe măsură ce repetați anumit antrenament de rutină, ar putea deveni plictisitor, care pot împiedica de la lucru. Asigurați-vă că face diferite exerciții și antrenament muschii diferite de fiecare dată când exercițiu. Atunci când vă schimbați antrenamente, mereu vei fi angajat, și va fi mult mai probabil să stai cu ea pentru termen lung.

La cele mai multe, aveți nevoie pentru a finaliza între douăzeci și cinci și cincizeci de repetari pentru fiecare parte a corpului, aproximativ două sau trei ori pe săptămână pentru a obține cele mai multe musculare masa. Acest lucru va fi foarte benefic pentru grave stivuitoare. Dacă vă străduiți să facă mai mult decât acest lucru, ați putea fi pierzi timpul pentru că exagerează se poate diminua rezultatele pe care le vezi.

Mănâncă o multime de carbohidrati. Dacă corpul tău se execută scurt pe glucoză după antrenamente dure, corpul tau va folosi tesutul muscular pentru proteine și carbohidrați, desfacerea munca grea. Stai departe de dietele low-carb, și să mănânce o cantitate adecvata de carbohidrati având intensitatea antrenamentele … eventual o pereche de grame de carbohidrati per kilogram de greutate corporală în fiecare zi.

Consuma o cantitate suficientă de proteine este un factor-cheie în construirea musculare. În general, pentru fiecare kilogram pe care le cântărească, tu ar trebui să urmărească pentru a consuma aproximativ un gram de proteine. De exemplu, dacă aveți o greutate de 140 de kilograme, ar trebui să încercați pentru a avea 140 de grame de proteine in dieta ta. Carnea, lactatele și peștele sunt surse excelente de proteine.

După cum vedeți, maximizarea eforturile de construcție musculare nu trebuie să fie atât de dificil. Prin utilizarea sfaturi care v-au fost furnizate, construirea muschii poate fi atins în mod eficient. Folosiți ceea ce ați învățat aici, și începe a face antrenamentele conta.