Proteine Recomandate Pentru Cresterea Masei Musculare

Musculare Clădire Sfaturi Care Va Crește Câștigurile Dvs.

Greutate de ridicare poate fi distractiv, atunci când o faci corect. Vă veți bucura de antrenament, rezultatele și toate beneficiile care vin cu construirea musculare. Tu ar trebui să înceapă prin a învăța ce formă de greutate-ridicare este potrivit pentru cerințele dumneavoastră, așa că citiți acest articol pentru unele sugestii pentru a începe programul.

Planul de rutina cum trebuie. Este o idee bună pentru a lucra la numai una sau două grupe musculare specifice pe zi în loc de sărituri în jurul valorii de. Făcând acest lucru vă va fi capabil de a da muschii suficient timp pentru a se odihni înainte de a le pune printr-o epuizantă sesiune de antrenament. Muschii au nevoie de ceva timp pentru a se vindeca.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre care suplimente sunt sigure pentru tine. Ați putea fi capabil de a spori eforturile de construcție musculare cu creatina si alte tipuri de suplimente, dar trebuie să știu dacă acestea sunt sănătoase pentru tine. Luarea de suplimente este ceva de care ai nevoie pentru a discuta cu un medic, astfel încât să puteți construi musculare în condiții de siguranță și într-un mod sănătos.

Pentru a maximiza construirea musculare, pentru a evita sume mari de formare cardiovascular în timp ce sunteți de ridicare cantități mari de greutăți. Dacă sunteți încercarea de a construi o mare de masa musculara, programe de antrenament cardio poate obține în cale. Amestecare greutăți și cardio e ok, dar daca faci una sau alta la un grad extrem, trebuie să taie în jos, pe de alta, în scopul de a obține rezultatele dorite.

Dacă nu includ carbohidrati in dieta de zi cu zi, nu veți obține cele mai bune rezultate din rutina ta. Carbohidrati combustibil corpul tau, pentru a permite-l pentru a efectua exerciții de care aveți nevoie pentru a face în fiecare zi. Atunci când lucrați afară foarte mult, tu ar trebui să aibă între două și trei grame de carbohidrati pentru fiecare kilogram de greutate corporală.

Este important de antrenament până când ați ajuns la eșec musculare cu muschii. Mulți oameni opri de lucru atunci când încep să simt greutatea obtinerea un pic cam greu pentru a ridica. Conțin de a împinge până când corpul tău nu poate împinge mai va oferi slaba, muschi puternici vrei cu adevarat.

Somn bun va lucra bine cu mușchi eforturile de consolidare. Din moment ce construirea musculare și de recuperare merg mână în mână, aveți nevoie pentru a face anumite corpul tau devine tot restul de care are nevoie. Nu suficient de somn sau odihnă poate interfera cu construirea musculare rezultate și poate duce chiar la leziuni.

Dacă nu sunteți sigur de ceea ce exerciții să facă mai des, arunca în mai multe goluri, push-up-uri și chin up. Aceste exerciții au trecut testul de timp în capacitatea dovedită de a construi partea superioară a corpului de masă. Nici nu sunt susceptibile de a fi înlocuite de alte posibilități în viitorul apropiat.

În scopul de a construi musculare este important pentru tine de a în mod corespunzător de combustibil corpul tau. Bea un shake de proteine, care este încărcat cu vitamine esențiale, este o modalitate foarte bună de a oferi organismului nutrientii de care are nevoie pentru a repara rupt fibrele musculare și în cele din urmă a construi muschii mai mari vrei.

Încercați uimitor seturi de exerciții de construcție musculare. Această metodă este excelentă pentru grupurile de mușchi mai mici, care includ antebrațe și gambe, care lipsesc. Eșalonate seturi implica efectuarea seturi suplimentare de aceste mici grupuri musculare în timp ce de odihnă în între seturi de grupuri musculare mai mari. Un exemplu în acest sens este de a face în picioare de vițel ridică în între prese bancă.

E grozav să fii sănătos, și construirea musculare este o parte importantă din asta. A face greutate de formare cu exercitii cardio te ajută să obții rezultate mai bune mai repede decât pur și simplu de a face exercitii cardio si nimic altceva. Adăugați-le împreună pentru o distracție umplut de antrenament care vă va ajuta să vă pentru a vedea modificările pe care le cautati!