Obiecte De Uz Casnic, Puteți Utiliza În Greutate Antrenamente

Acesta poate fi descurajatoare pentru a construi musculare. Trebuie să urmați o riguroasă și intens program de antrenament, și de a menține un regim alimentar adecvat. Eșecul de a atinge obiectivele dvs. poate lăsa descurajat. Citiți mai departe pentru a găsi unele idei mari pentru realizarea cu succes rezultatele de antrenament.

Trebuie să consume o cantitate suficientă de proteine dacă sunt grave, despre construirea masei musculare. Muschii sunt alcatuite din proteine, astfel încât disponibilitatea acestuia este esențială pentru creșterea puterea ta. Dacă nu obține destul de ea, corpul tau va avea un timp de greu în curs de dezvoltare masei musculare. O majoritate de mese și gustări ar trebui să fie bogată în proteine.

Calculați consumul de proteine de zi cu zi. Ai nevoie pentru a consuma aproximativ un gram de proteine pentru fiecare kilogram de greutate corporală în fiecare zi. Consumatoare de dreptul de suma de proteine va crește cresterea masei musculare vei ajunge la greutate de formare pe care le faci. Diferite de consum, cu un pic aici și acolo nu este de gând să facă o diferență prea mare, dar ar trebui să depună eforturi pentru aceeași cantitate de zi cu zi.

Folosiți exerciții de vizualizare a imaginii ce trebuie să faci pentru a atinge obiectivele. Având vagi, nedefinite goluri cu nici un sentiment real de modul de a le realiza este un sigur drum spre eșec. Imaginați-vă lipirea la rutina de antrenament și vizualiza ceea ce îți va arăta în viitor. Acest lucru va păstrați-vă motivați.

În timp ce de formare greu pentru a construi musculare, asigurați-vă că pentru a consuma o multime de carbohidrati. Carbohidratii asigura organismului glucoza de care are nevoie pentru energie. Când lucrezi din greu ai nevoie de energie pentru a supraviețui. Eșecul de a consuma suficient de carbohidrati poate duce la corpul de rupere jos musculare pentru a oferi proteine si carbohidrati de care are nevoie pentru a supraviețui.

Genuflexiuni sunt, probabil, cel mai important exercițiu pentru construirea masei musculare. Dincolo de construirea muschii picioarelor, genuflexiuni sunt un excelent întregului corp antrenament. Au arme, piept, muschii abdominali și chiar înapoi. Folosind o tehnică adecvată este esențială cu genuflexiuni. Pentru o buna ghemuit, solduri ar trebui să vină mai mică decât genunchi și corp ar trebui să rămână echilibrat.

Este important să ne amintim că anumite grupuri de mușchi sunt mult mai dificil de a construi decât altele. În scopul de a viza o astfel de problemă grupuri, o umple set este o idee mare. Aceasta este o abreviat set (doar 25-30 de repetari) de un exercițiu pentru a lucra în deficit grupa de muschi. Acest set este efectuat o dată la două-trei zile au trecut de când grupul a fost exercitat anterior.

Pentru a ajuta la construirea masei musculare, încercați amestecarea rep contează. Dacă în mod normal, face 6-8 repetari, incearca sa faci 4-6 repetari. Muschii vor fi nevoiți să se adapteze într-un mod diferit, și vă va da de rutină un nou lovitura. În acest fel, veți construi masa musculara mai repede.

Construirea muschilor poate lua o mulțime de timp și efort. Nu va fi doar exercită în conformitate cu un program strict, vă va fi de lucru foarte greu atunci când faci. Asigurați-vă că să acorde o atenție aproape de ceea ce mananci. Având în vedere eforturile pe care le depun, ar fi o rușine dacă nu atinge obiectivele. Folosiți sfaturile conținute în paragrafele următoare, pentru a maximiza sansele ca dvs. program de culturism va fi de succes.