Aflați Cum De A Începe Construirea Musculare Mai Mult Azi

Ați putea fi tentat să se grăbească la sală acum, că v-ați decis doriți pentru a construi muschii. Cu toate acestea, de lucru nu va fi eficientă până când nu știi ce faci. Citiți acest articol pentru a afla unele eficiente musculare clădire tehnici pe care le puteți utiliza pentru a maximiza capacitatea de a construi muschii.

Incearca sa-ti schimbi rutina. Face aceleași exerciții în fiecare zi, puteți obține statice si plictisitoare asa ca schimba rutina ta să-l păstrați interesant. Schimba ordinea în care faci exerciții, și rotiți-exerciții noi și în afară de rutină. Făcând acest lucru, veți rămâne motivat și de a exercita la niveluri optime.

Nu uita despre viața în afara sălii. În timp ce construirea musculare este un obiectiv mare, cu o multime de beneficii, amintiți-vă că viața merge mai departe. Unii care încearcă să construi musculare, par a uita despre alte activități; face timp pentru prieteni și rude. Chiar mai bine, invita unii dintre ei cu tine la sala. Un bine-rotunjite de viață este o viață fericită, și vă veți simți mai bine în legătură cu construirea musculare dacă tot restul vieții tale este în loc.

Având o încredere partener de antrenament este foarte important atunci când construirea musculare. Acest partener poate ajuta să fața locului, astfel încât să puteți pompa de acele câteva repetari suplimentare care nu ar putea face pe cont propriu. Acesta poate ajuta, de asemenea, dacă partenerul tău de antrenament este mai puternic decât tine, pentru că acest lucru poate împinge să lucreze chiar mai greu.

Nu încercați extreme antrenament cardio cu greutate de formare. Face în termen de motiv, acest combo poate fi cu adevărat benefic pentru sanatatea ta, dar atunci când este făcută în condiții extreme de moda pot contrazic unul pe altul minimizarea rezultatele pe care le vezi la nici una din ele. Alege unul să se concentreze asupra și rămâne angajat să lucreze pe ea în mod regulat.

Doriți să păstrați împingând până când corpul ajunge aproape de eșec. Eșecul este cauzat atunci cand corpul tau nu va permite ca te duci mai departe cu pregătirea ta pentru că este prea obosit. Atunci când începe sesiunea de zi, începe grele și reduce cantitatea de greutate pe care le ridica, astfel încât să puteți continua pentru a ridica chiar și după ce corpul tau este obosit.

Doar antrenament abs-ul muschii de două-trei ori pe săptămână. Mulți oameni fac greșeala de a face exercitii abdominale de zi cu zi. Acest lucru nu da muschii suficient timp pentru a recupera și în cele din urmă poate limita creșterea lor și ar putea determina corpul tau pentru a deveni răniți. De lucru de două-trei ori pe săptămână este suficientă pentru a obține slabă abs.

Asigurați-vă că mâncați suficient de alimente pentru a sprijini cresterea masei musculare noi. Mulți oameni se luptă cu nu manca suficient pentru a susține o dezvoltare, care încearcă să atingă. Dacă sunteți încercarea de a pierde în greutate și de a construi musculare, în același timp, asigurați-vă că mănâncă alimente bogate in proteine pentru a ajuta cu cresterea masei musculare.

După cum puteți vedea, există o mulțime mai mult pentru a construi muschi decât doar la sală în fiecare zi. După citirea acestui articol, ar trebui să înțeleagă ce să facă pentru a obține a început. Dacă utilizați sfaturi le-ați citit, veți vedea rezultatele pe care le spera.