Ideile Că Creșterea Masei Musculare Greu De Realizat

Musculare clădire este la fel ca orice alt tip de auto-îmbunătățire: dacă aveți informații corecte și știu de unde să încep, acesta poate fi un simplu proces simplu. Nimeni nu poate face munca pentru tine, dar puteți fi îndreptat în direcția cea bună; aici sunt unele musculare clădire sfaturi care funcționează bine.

Veți fi capabil de a construi musculare mai repede dacă luați pauze între antrenament, zile în contrast cu lucru în fiecare zi. Motivul pentru aceasta este faptul că mușchii se vindece și să crească în timp ce se odihnesc, și nu în timp ce își exercită. Creați un antrenament de rutină, care alternează între antrenament și zile de odihnă.

Deveni informat pentru a se asigura că tu vei face cele mai eficiente exercitii pentru cresterea musculara. Există o varietate de tehnici de antrenament care funcționează aproape de fiecare grupa de muschi, sau doar de ajutor cu general de tonifiere. Asigurați-vă că utilizați musculare tehnici de construcție și au o mare varietate de exerciții pentru a lucra pe diferite grupe de muschi.

Dacă ați fost de formare în greutate pentru o perioadă de timp și doriți să vedeți rezultate un pic mai repede, lucru pe grupe mari de mușchi, cum ar fi cei din picioare, spate și piept. Unele exerciții de mare pentru acele grupuri sunt deadlifts, genuflexiuni, prese banc, sosuri și militare prese.

Nu uita despre viața în afara sălii. În timp ce construirea musculare este un obiectiv mare, cu o multime de beneficii, amintiți-vă că viața merge mai departe. Unii care încearcă să construi musculare, par a uita despre alte activități; face timp pentru prieteni și rude. Chiar mai bine, invita unii dintre ei cu tine la sala. Un bine-rotunjite de viață este o viață fericită, și vă veți simți mai bine în legătură cu construirea musculare dacă tot restul vieții tale este în loc.

Face timp pentru antrenament de cel puțin trei ori pe săptămână. Dacă sunteți doar la început, tu ar trebui să te limitezi la trei ori, dar ca muschii devin mai condiționat, tu ar trebui să încercați pentru a ajunge la sala de sport mai des decât asta. Pe măsură ce devii mai experimentat, puteți crește antrenamentele să fie mai mult decât o dată pe zi, de mai multe ori pe săptămână.

Trebuie să fii concentrat pe ceea ce vă străduiți să realizeze atunci când caută pentru a construi muschii. Nu tren pentru rezistenta și să se concentreze pe cardio atunci când încearcă pentru a construi masa musculara. Cardio și greutate de formare sunt o combinație de mare, dar va contrazic reciproc dacă aveți excesul de cardio în musculare clădire de rutină.

Urmărirea progresului este important atunci când se încearcă pentru a construi musculare. Ea poate fi greu pentru a determina progresia dacă nu ia timp pentru a urmări construirea musculare călătorie. Acest lucru se poate face cu ușurință folosind o bandă de măsurare și un notebook. Scrie incepand de măsurători și de a urmări orice evoluții la fiecare două săptămâni sau o dată pe lună.

Construirea muschii ia același angajament, timp și efort pe care orice auto-îmbunătățire a activității. Trebuie sa faci exercitii fizice, dar dreptul de informare și de învățare tehnici de dreapta poate fi mai util decât crezi. Utilizați sfaturi în acest articol să te pună pe calea cea dreaptă.