Arde De Grăsime Și De A Construi Musculare Cu Aceste Sfaturi Simple

Corpul tău este alcătuit dintr-o multitudine de părți diferite, dar muschii sunt ceea ce ține împreună. Se menține în mișcare, sau în picioare încă, și chiar vă permit să vorbesc. Dacă doriți pentru a construi o mai puternică, mai sănătoasă a corpului, informațiile de mai jos vă va ajuta să vă atinge obiectivele.

După construirea musculare sesiuni de antrenament, asigurați-vă că să se odihnească bine. Mulți oameni nu reușesc să facă acest lucru după antrenamentele lor, care pot fi dăunătoare pentru construirea lor mai mare a masei musculare. Aceasta este atunci când se odihnesc pe care corpul tău crește și reparații în sine. Dacă nu reușesc să se odihnească după construirea musculare antrenament, sau tăiate în perioada de repaus scurt, acest peste de formare poate împiedica organismul dumneavoastră de a deveni mai mare. După cum puteți vedea, este important să se abțină de la tăiere înapoi pe perioadele de odihnă de care are nevoie corpul tau.

Dacă doriți pentru a construi musculare, da-te suficient timp pentru recuperare. Poate părea tentant să meargă cu toată viteza înainte, dar corpul tau are nevoie de timp liber, astfel încât să nu te rănești. Stick la o-musculare clădire de rutină, care este de aproximativ trei ori pe săptămână; incepatori-ar putea nevoie pentru a începe cu, de două ori pe săptămână.

Set de constructii musculare obiective pentru tine și să evalueze progresul. Acesta poate fi descurajator să vezi muscular mare legat de cadavre în jurul valorii de sala de sport, dar trebuie să știi că aceste organisme nu se întâmplă peste noapte. Set de obiective specifice pe care le poate atinge, și să monitorizeze progresul. Daca nu se vad rezultate, vrei, va trebui să tweak antrenamentele pentru a obține din nou pe drumul cel bun.

În scopul de a construi în mod eficient musculare, mananca de multe ori este necesar. Cu toate acestea, dacă aveți o viață ocupat, acesta poate fi dificil de a găsi timp pentru a mânca. Înlocuitorii sunt o modalitate foarte bună de a îndeplini nevoia de a mânca, dacă nu aveți timp pentru a pregăti mese reale. Acestea furnizează o cantitate suficientă de proteine și nutrienți, și poate ajuta, de asemenea, evita consumul de nesănătoase fast-food alternative.

În timp ce de formare greu pentru a construi musculare, asigurați-vă că pentru a consuma o multime de carbohidrati. Carbohidratii asigura organismului glucoza de care are nevoie pentru energie. Când lucrezi din greu ai nevoie de energie pentru a supraviețui. Eșecul de a consuma suficient de carbohidrati poate duce la corpul de rupere jos musculare pentru a oferi proteine si carbohidrati de care are nevoie pentru a supraviețui.

Mănâncă o multime de carbohidrati. Dacă corpul tău se execută scurt pe glucoză după antrenamente dure, corpul tau va folosi tesutul muscular pentru proteine și carbohidrați, desfacerea munca grea. Stai departe de dietele low-carb, și să mănânce o cantitate adecvata de carbohidrati având intensitatea antrenamentele … eventual o pereche de grame de carbohidrati per kilogram de greutate corporală în fiecare zi.

Ni s-a spus să bea apă pentru a menține pielea noastra sănătos, dar rareori ne-a spus că avem nevoie pentru a construi mușchi pentru a ține corpul nostru în ordine. Ați luat inițiativa de lectură acest articol spre a face corpul tau mai puternic si mai sanatos. Acum trebuie să ia ceea ce ai învățat și pune-l să utilizeze!