Începem Construirea Muschii Azi!

Indiferent de motivația pentru care doresc să se angajeze în construirea musculare, vei culege beneficii considerabile din ea. Ceea ce faceți este foarte important pentru a evita leziunile și păstrarea rutina de a merge. Utilizați sfaturi în următorul articol pentru a găsi o mare de rutină pentru tine, care va avea tu căutarea și senzație de mare.

Concentrează-ți greutate-regim de formare pe genuflexiuni, deadlifts, și prese bancă. Toate aceste exerciții sunt considerate a fi baza de eficiente rutine de culturism, ceea ce este adevărat. Acestea sunt exerciții care sunt dovedite pentru a construi puterea, crește în vrac, și de a îmbunătăți starea generală condiționat. Ar trebui să utilizați fiecare exercițiu într-un fel de fiecare dată când ai antrenament.

Asigurați-vă că pentru a obține o sumă mare de somn în fiecare noapte. Muschii au nevoie de timp pentru a se repara după ce le tulpina în timpul greutate de ridicare sesiuni. Dacă nu permit mușchilor să se odihnească suficient, se poate diminua rezultatele pe care le vedem de greutate de ridicare eforturile dramatic.

Tu ar trebui să ia în considerare obținerea un antrenor personal. Un antrenor personal este instruit în ceea ce exerciții specifice va ajuta să construi musculare. Antrenorul tau personal va ajuta, de asemenea, cu o varietate de sfaturi, inclusiv lucruri cum ar fi ceea ce ar trebui să fie manca la fel de bine ca supliment sfaturi. În plus, antrenorul tau personal va împinge atunci când aveți nevoie pentru a împins pentru a merge extra mile pentru a vă ajuta să construi muschii.

Nu vă zgârciți la cantitatea de somn te. Procesul de construcție și reparare a muschilor se întâmplă în timp ce dormi, și fără recuperare adecvate, tu a alerga riscul de a te răni în timpul antrenamentelor. Obține 7-9 ore de somn in fiecare noapte pentru a maximiza beneficiile de exerciții pe care le efectuați.

Utilizați întotdeauna propria intuiție atunci când se lucrează afară. Deși planificarea antrenamentele înainte este bun pentru a face-vă că stați la răspundere, uneori, nu poți mereu să rămânem la acest program. De exemplu, s-ar putea să nu fie gata pentru un alt quad sesiune după ultima sesiune a lăsat epuizat. Pe de altă parte, brațele tale ar putea fi bine odihnit după un antrenament bun, doar cu câteva zile în urmă. Asculta ceea ce corpul tau iti spune, și urmați-l.

În scopul de a construi masa musculara ai nevoie pentru a lucra de trei-patru ori pe săptămână. Tu ar trebui să facă antrenamente care folosesc toti muschii din corpul tau, deoarece acest lucru va ajuta să piardă în greutate rapid și de a consolida muschii in acelasi timp. De lucru în fiecare zi poate provoca organismul dumneavoastră să devină rănit și ar fi contraproductiv.

Asigurați-vă că selectați cel mai bun in greutate pentru tine, atunci când faci exerciții de ridicare. Cercetările au dovedit că fac șase la douăsprezece repetari în jurul valorii de șaptezeci la optzeci la sută dintre ta maximă pentru un singur reprezentant, vă va oferi cea mai bună combinație de volumul, cât și de sarcină. Acest lucru poate stimula suplimentar cresterea masei musculare.

Musculare clădire și condiționat sunt mari moduri de a pierde in greutate, crește puterea și de a lua corpul în top-notch forma. Sperăm că sfaturile din acest articol a crescut cunoștințele și stimulată motivația ta. Pune în aplicare aceste sfaturi în antrenamentele și va fi mai puternic, mai sănătos și uitându-se incadreaza perfect in scurt timp, la toate!