Sfaturi Alimentare Pentru Construirea Cu Succes A Masei Musculare

“Vreau să te pompa!” Asta e ceea ce acest articol este tot despre, schimbă-ți mintea, corpul și spiritul în moduri care vor beneficia de sanatate si stima de sine. Construirea musculare aduce astfel de rezultate uimitoare atunci când vine vorba de viața ta, așa că citiți acest articol în întregime este de a începe transformarea ta.

Dacă doriți pentru a construi masa musculara mai mult, încercăm să facem mai puține repetări ale heaver greutăți. Veți avea nevoie pentru a crește în greutate treptat și să depună eforturi pentru a ridica cele mai grele care le pot, eventual, pentru un minim de cinci repetari. Când puteți viață pentru cinci repetiții, este timpul pentru a crește greutăți.

În timp ce de formare greu pentru a construi musculare, asigurați-vă că pentru a consuma o multime de carbohidrati. Carbohidratii asigura organismului glucoza de care are nevoie pentru energie. Când lucrezi din greu ai nevoie de energie pentru a supraviețui. Eșecul de a consuma suficient de carbohidrati poate duce la corpul de rupere jos musculare pentru a oferi proteine si carbohidrati de care are nevoie pentru a supraviețui.

Pentru cresterea masei musculare bun, trebuie să mănânce în mod corespunzător, atât înainte, cât și după un antrenament. Fără combustibil, va încetini progresul pe care doriți să facă. Unele bune alimente pentru a mânca pentru cei pre-și post-antrenament, mesele pot fi fulgi de ovăz, iaurt scăzut de grăsimi, albuș de ou și boabe întregi de grâu pâine prăjită.

Dacă doriți să vă asigurați că aveți cele mai bune cresterea masei musculare se poate, este vital de a efectua exerciții combinate. Aceste exerciții de lucru mai multe grupe de muschi simultan. Un exemplu foarte bun de un compus mișcare este un umăr de presa dintr-o poziție ghemuit, care funcționează picioare și umeri simultan.

Umple pe carbohidrati dupa un antrenament. Aceasta a fost dovedit că, dacă ai face acest lucru, în zilele în care nu sunteți de gând să lucreze, va fi reconstruirea muschii mai repede. Consumul de carbohidrati dupa un antrenament creste nivelul de insulina, care încetinește rata la care organismul dumneavoastră descompune proteine.

Acorde o atenție la corpul tau grăsime și de a măsura în mod regulat. Încercați să nu vă descurajați dacă nu există pierdere semnificativă în greutate când construirea musculare, deoarece greutatea ta nu ar putea schimba mult, folosind o greutate și musculare clădire de rutină. Grăsime corpul tau este o buna masura de starea generala de sanatate ca, spre deosebire de greutate.

Face uz de propriul corp atunci când se lucrează afară. Exerciții de greutate corporală, care include push-up-uri, trage-up-uri, lunges, și goluri, poate provoca vă pentru a experimenta suplimentare musculare si cresterea fortei. Din aceasta cauza, aceste tipuri de exerciții sunt o componentă foarte importantă a unui solid program de antrenament, și acestea ar trebui să fie incluse.

Incearca sa mananci la fiecare 3-4 ore. Dacă nu mâncați suficient de frecvent, vă poate încetini rata la care corpul tau creeaza noi proteine, care, crea țesut muscular. Împărțiți numărul total de calorii de care aveți nevoie într-o zi de 6, și încercați pentru a trage pentru 6 mini-mese întins de-a lungul zilei.

Bea un pic de lapte înainte de a merge la culcare. La impuls mic de calorii va împiedica organismul dumneavoastră de la cotitură să muscular pentru energie, în timp ce tu dormi, care va încetini progresul de construcție muschii mai mari. Avea lapte cu un pic de cereale, sau încercați iaurt sau branza de vaci cu fructe.

Când încercarea de a crește masa musculara, de a utiliza sistemul de prieteni metodă. Acest lucru implică tu și partenerul tău împingând reciproc într-un mod diferit. O persoană concurează un set, și atunci el sau ea trece gantere sau bara de la alte persoane. Cu excepția pentru suma de timp în care sunteți de așteptare pe partenerul tau pentru a termina un set, nu restul.

Rezultate condus oamenii iubesc pentru a construi musculare ca schimbarile vin rapid și în atât de multe moduri diferite. Acesta începe cu aspectul lor, și apoi duce la o sănătate mai bună și o simplitate a stilului de viață, care este de neegalat de către orice altă schimbare de viață. Ia sfaturi și tehnici de la acest articol și să înceapă modificările azi!