Musculare Clădire Sfatul Asta e Dovedit Stiintific de A Lucra

Construirea musculare este o modalitate foarte bună de a obține în formă, sănătos și arate uimitor. Este important să știi ce faci pentru a maximiza eforturile tale și pentru a evita leziuni dureroase. Următorul articol conține o serie de sfaturi și trucuri pentru a vă ajuta să obțineți cele mai multe din eforturile de construcție musculare.

Obținerea unui partener de antrenament pot îmbunătăți drastic-musculare clădire rezultate. Partenerul tau poate fi o valoroasă sursă de motivație pentru lipirea la sesiunea de antrenament, și împingându-te pentru a maximiza eforturile tale în timp ce lucra. Având un partener de încredere pentru a lucra cu, de asemenea, poate ajuta să păstrați în siguranță pentru că veți avea întotdeauna un asistent.

Stai activ pe site-zile de odihnă. Fiind activ crește fluxul de sânge, și vă va ajuta să recupereze mai repede. Activitatea poate fi la fel de simplu ca a merge pentru o plimbare. De asemenea, puteți merge la înot, ciclism, sau chiar un masaj. Angajarea în aceste tipuri de activități este în mod semnificativ mai eficace decât pur și simplu culcat în pat toată ziua.

Dacă nu puteți ajunge la sala de sport pentru un motiv oarecare, nu săriți peste antrenament cu totul. Puteți pur și simplu să faci tracțiuni, flotări și golurilor în casa ta. Chiar și cu toate echipamente de lux la sală, ele rămân în continuare cele mai bune forme de partea superioară a corpului de clădire pe care le puteți face.

În scopul de a construi în mod eficient musculare, mananca de multe ori este necesar. Cu toate acestea, dacă aveți o viață ocupat, acesta poate fi dificil de a găsi timp pentru a mânca. Înlocuitorii sunt o modalitate foarte bună de a îndeplini nevoia de a mânca, dacă nu aveți timp pentru a pregăti mese reale. Acestea furnizează o cantitate suficientă de proteine și nutrienți, și poate ajuta, de asemenea, evita consumul de nesănătoase fast-food alternative.

Un sfat foarte bun pentru crestere musculara, care este adesea trecute cu vederea este obtinerea o cantitate adecvată de somn. Corpul tau se vindeca în sine și schimbări în timp ce dormi. Prin urmare, dacă nu obține destul de ea, nu-i permite corpului tau sansa de a face aceste lucruri. Dacă lucrați din greu, scopul pentru cel puțin opt ore de somn, dacă nu mai mult.

Offset piept și umăr prese cu câteva seturi de exerciții de tragere, cum ar fi pull-up-uri, trage-coborâșuri, și rânduri. Echilibrarea exerciții în acest fel vă va ajuta pentru a lucra muschii care sunt neglijate în timpul prese, care, la rândul său, duce la vrac în sus mai repede și de a crește puterea ta.

Păstrați în minte că mușchii nu cresc în timp ce sunteți de lucru; acestea cresc în perioada de repaus atunci când simt durere. Pentru acest motiv, este cel mai eficient de a alterna zilele de antrenament pentru a da muschii timp să se odihnească și să crească. De lucru puternic în fiecare zi va purta doar muschii.

Făcut corect și cu diligență, bună musculare clădire de rutină va fi în mare formă în cel mai scurt timp. Înainte de a stii asta, vei arata puternic si se simt fabulos! Aplica sfaturile din acest articol pentru a rutina de fitness pentru a construi muschii și de a construi un angajament pe viață pentru sănătatea ta și bunăstarea.