Exerciții Care Le Puteți Face Pentru A Ajuta La Construirea Musculare

Corpul este o mașină uimitoare, care este atât de complex, suntem probabil niciodată pentru a înțelege cu adevărat cum funcționează. Acesta este de până la noi pentru a afla cât mai multe despre el, deși, astfel încât să putem avea grijă de noi înșine posibil. Acest articol vă va oferi cu strategii simple pentru construirea muschilor corpului și condiției sale de sănătate.

Set de constructii musculare obiective pentru tine și să evalueze progresul. Acesta poate fi descurajator să vezi muscular mare legat de cadavre în jurul valorii de sala de sport, dar trebuie să știi că aceste organisme nu se întâmplă peste noapte. Set de obiective specifice pe care le poate atinge, și să monitorizeze progresul. Daca nu se vad rezultate, vrei, va trebui să tweak antrenamentele pentru a obține din nou pe drumul cel bun.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre care suplimente sunt sigure pentru tine. Ați putea fi capabil de a spori eforturile de construcție musculare cu creatina si alte tipuri de suplimente, dar trebuie să știu dacă acestea sunt sănătoase pentru tine. Luarea de suplimente este ceva de care ai nevoie pentru a discuta cu un medic, astfel încât să puteți construi musculare în condiții de siguranță și într-un mod sănătos.

Consuma mai multe calorii în fiecare zi. Dacă sunteți încercarea de a obține unele greutate musculare, veți avea nevoie pentru a mânca mai mult. Asigurați-vă că aceste calorii provin din alimente sanatoase, nu permit te pentru a umple doar pe junk, asta nu te va ajuta deloc.

Pe termen scurt, utilizarea de suplimente de creatina poate ajuta să construi musculare cu riscuri minime. Creatina joacă un rol important în corpul în care este necesar pentru a produce ATP, o bază și vital formă de energie. Corpul tau nu poate funcționa fără a ATP, și lipsa de creatina poate provoca probleme musculare. Având un nivel mai ridicat de creatina va permite să antrenezi mai intens, și pentru o perioadă prelungită de timp.

Dacă nu puteți ajunge la sala de sport pentru un motiv oarecare, nu săriți peste antrenament cu totul. Puteți pur și simplu să faci tracțiuni, flotări și golurilor în casa ta. Chiar și cu toate echipamente de lux la sală, ele rămân în continuare cele mai bune forme de partea superioară a corpului de clădire pe care le puteți face.

Luați în considerare utilizarea unui supliment creatina. Consumul de cinci grame pe zi poate face posibilă pentru tine pentru a ridica mai mult și mai greu, ceea ce duce la maximizarea creșterea mușchilor. Acest supliment special nu ar trebui să fie utilizate de către adolescenți, și evitate de către oricine cu probleme de sănătate netratate. Pentru a fi sigur, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe utilizarea.

În scopul de a construi musculare, este important să se mențină o evidență detaliată de progresul tău, și cum ai ajuns acolo. Prin luarea de timp să noteze câteva note pe exerciții și repetiții efectuate în fiecare sesiune de antrenament, va fi capabil de a construi în mod constant asupra a ceea ce ați făcut deja, și continuă să crească mai puternic și de a construi mai multe musculare.

Atunci când se lucrează pentru a construi muschii, este important să știm care sunt limitele tale. Dacă sunteți o persoană care este foarte motivat, uneori este foarte ușor să te forțezi prea tare. Înțeleg corpul și știu ce le-ar putea lua. Nu încercați să concureze cu altcineva, mai ales dacă acestea sunt de formare la o intensitate mult mai mare decât tine. Nu vrea să rănească muschii în acest proces.

Fiecare parte a corpului dvs. are nevoie de un pic de iubire și tandrețe, iar muschii sunt un loc excelent pentru a începe. Se ține totul împreună, astfel încât consolidarea ei va întări întregul sistem. Ce ai citit astăzi vă va ajuta să trecem la locul de muncă, așa că folosiți-vă de noi cunoștințe pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră cât mai curând posibil.