Musculare Clădire Sfaturi Pe Care Oricine O Poate Incerca

Ce vrei de la viață? Ai vrea să trăiești pentru o lungă perioadă de timp, să fie fericit și se bucură de o sănătate excelentă? Totul începe cu grijă de corpul tău, și primii pași spre toate obiectivele dvs. este prin construirea musculare. Citiți mai departe pentru unele idei simple pentru a vă ajuta să faci doar asta.

Dacă doriți pentru a construi masa musculara si au muschii mai mari, aveți nevoie să se concentreze pe trei exerciții de bază, care va construi în masă, creșterea condiționat, și de a crește puterea. Aceste exerciții sunt ghemuit, banc de presa, deadlift. Acestea sunt esențiale în greutate de formare de rutină într-o formă sau alta.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre care suplimente sunt sigure pentru tine. Ați putea fi capabil de a spori eforturile de construcție musculare cu creatina si alte tipuri de suplimente, dar trebuie să știu dacă acestea sunt sănătoase pentru tine. Luarea de suplimente este ceva de care ai nevoie pentru a discuta cu un medic, astfel încât să puteți construi musculare în condiții de siguranță și într-un mod sănătos.

O modalitate foarte bună de a construi musculare este să acorde o atenție deosebită nutriție, și să mănânce o cantitate buna de proteine si carbohidrati. De a manca la fiecare două ore, și asigurându-vă nu mai mult de 1,5 grame de proteine pentru fiecare kilogram din greutatea ta, și nu mai puțin de 2 grame de carbohidrati per kilogram. Veți avea nutritive instrumentele necesare pentru a construi musculare.

Ca tine sunt de lucru pentru a dezvolta musculare, nu conta pe scară să-ți spun cum faci. Trebuie să ia timp pentru a măsura grasime pentru a afla cum faci. Dacă greutatea dumneavoastră este de a merge în sus sau rămase aceeași, acesta poate fi un semn că vă sunt de cotitură flasc grăsime în hard rock musculare.

Nu încercați extreme antrenament cardio cu greutate de formare. Face în termen de motiv, acest combo poate fi cu adevărat benefic pentru sanatatea ta, dar atunci când este făcută în condiții extreme de moda pot contrazic unul pe altul minimizarea rezultatele pe care le vezi la nici una din ele. Alege unul să se concentreze asupra și rămâne angajat să lucreze pe ea în mod regulat.

Deși izolarea miscari care necesita doar că vă mutați unul comune sunt importante, nu ar trebui să facă aceste tipuri de exerciții de foarte multe ori. Tu cu siguranță nu vreau să le fac mai mult decât exerciții combinate. Cel mai bun timp pentru a face uz de aceste miscari este la sfârșitul unui antrenament.

Urmărirea progresului este important atunci când se încearcă pentru a construi musculare. Ea poate fi greu pentru a determina progresia dacă nu ia timp pentru a urmări construirea musculare călătorie. Acest lucru se poate face cu ușurință folosind o bandă de măsurare și un notebook. Scrie incepand de măsurători și de a urmări orice evoluții la fiecare două săptămâni sau o dată pe lună.

Aveți dragi doriți să-și petreacă timpul, sunt sigur. Ai putea avea o cariera de dragoste, sau un hobby care să vă bucurați. Oricare ar fi motivul pentru care doresc să rămână sănătos și să aibă o mare longevitate, este de până la tine pentru a lua ceea ce ai învățat de la acest articol și pune-l să utilizeze astăzi.