Pericolele Consumului De Alcool Alimentar De Sodiu Pentru Tesutul Muscular

“Vreau să te pompa!” Asta e ceea ce acest articol este tot despre, schimbă-ți mintea, corpul și spiritul în moduri care vor beneficia de sanatate si stima de sine. Construirea musculare aduce astfel de rezultate uimitoare atunci când vine vorba de viața ta, așa că citiți acest articol în întregime este de a începe transformarea ta.

Scopul pentru un număr mare de repetări cu intensitate medie în greutate, atunci când te antrenezi. Pentru fiecare exercițiu faci, incearca sa faci un set de 10 până la 15 repetari, de odihnă mai puțin de un minut între fiecare set. Acest lucru provoacă acid lactic pentru a construi musculare, care te face să “simți arde” în timp ce stimularea creșterii economice.

La cele mai multe, aveți nevoie pentru a finaliza între douăzeci și cinci și cincizeci de repetari pentru fiecare parte a corpului, aproximativ două sau trei ori pe săptămână pentru a obține cele mai multe musculare masa. Acest lucru va fi foarte benefic pentru grave stivuitoare. Dacă vă străduiți să facă mai mult decât acest lucru, ați putea fi pierzi timpul pentru că exagerează se poate diminua rezultatele pe care le vezi.

Doriți să păstrați împingând până când corpul ajunge aproape de eșec. Eșecul este cauzat atunci cand corpul tau nu va permite ca te duci mai departe cu pregătirea ta pentru că este prea obosit. Atunci când începe sesiunea de zi, începe grele și reduce cantitatea de greutate pe care le ridica, astfel încât să puteți continua pentru a ridica chiar și după ce corpul tau este obosit.

Știind numărul de seturi care lucrează pentru corpul tau este vital pentru construirea masei musculare. Mulți experți recomanda de a face în jurul doisprezece la șaisprezece seturi pentru grupele musculare mari, cum ar fi spatele, pieptul și picioarele, și cu privire la nouă la douăsprezece seturi pentru grupurile de mușchi mai mici, cum ar fi gambe, umeri și brațe. Deși acest lucru ar putea lucra pentru unii oameni, acest lucru poate provoca pe alții să overtrain sau undertrain. Acest lucru este de ce trebuie să înțelegeți modul în care organismul răspunde la antrenamente.

Asigurați-vă că sunteți încorporează unele antrenamente corp plin în musculare clădire de rutină. Muschii de sprijin reciproc, deci, dacă lucrați-le pe toate, veți avea o șansă mai bună de a vedea cele mai bune rezultate. S-ar putea vedea chiar și unele probleme de sănătate dacă toate antrenamentele constau doar de lucru pe câteva muschi izolate.

Dacă sunt complet noi pentru construirea musculare, atunci veți dori să înceapă încet. În general, este mai bine pentru noi oamenii, pentru a începe cu mașini în loc de greutăți libere. Acest tip de mașină este mare pentru practicarea formă și asigurându-vă că nu vă răniți în timpul antrenamentului.

Puteți trișa un pic la ridicare. Dacă utilizați mai mult de corpul tau pentru a crește cantitatea de repetari, vă îmbunătăți dvs. de antrenament eficacitatea. Amintiți-vă, totuși, că această tactică ar trebui să fie utilizate numai atunci când nu există nici o alternativă. Asigurați-vă că rep viteza este constantă. Nu lasa repetari neglijent.

Rezultate condus oamenii iubesc pentru a construi musculare ca schimbarile vin rapid și în atât de multe moduri diferite. Acesta începe cu aspectul lor, și apoi duce la o sănătate mai bună și o simplitate a stilului de viață, care este de neegalat de către orice altă schimbare de viață. Ia sfaturi și tehnici de la acest articol și să înceapă modificările azi!