Ușor De A Înțelege Idei Despre Construirea Musculare

Musculare clădire este la fel ca orice alt tip de auto-îmbunătățire: dacă aveți informații corecte și știu de unde să încep, acesta poate fi un simplu proces simplu. Nimeni nu poate face munca pentru tine, dar puteți fi îndreptat în direcția cea bună; aici sunt unele musculare clădire sfaturi care funcționează bine.

Cât sunteți de ridicare greutati, a face mișcările tale încet. Mișcă prea repede foloseste corpul impuls în loc de a lasa muschii de a face munca. De asemenea, nu leagăn greutăți, pentru că acest lucru ține musculare izolate de la a face munca. Acest lucru este de ce merge lent pare mai greu. Izolat musculare este de a face activitatea sa!

Set mic de obiective pe termen scurt, care sunt ușor pentru a obține pentru a vă ajuta să ajungă la rezultate pe termen lung. Pentru creștere musculară necesită rămân angajate pe termen lung, este extrem de important ca în mod constant să rămână motivați. Set de recompense care va consolida sănătos musculare clădire de comportament. De exemplu, puteți obține un masaj; ei îmbunătăți fluxul de sânge, și vă va ajuta să recupereze pe zile libere.

Pe termen scurt, utilizarea de suplimente de creatina poate ajuta să construi musculare cu riscuri minime. Creatina joacă un rol important în corpul în care este necesar pentru a produce ATP, o bază și vital formă de energie. Corpul tau nu poate funcționa fără a ATP, și lipsa de creatina poate provoca probleme musculare. Având un nivel mai ridicat de creatina va permite să antrenezi mai intens, și pentru o perioadă prelungită de timp.

Genetica sunt de gând să joace un rol în sumă de construirea musculare succes pe care le vezi. Dacă familia ta nu a furnizat cu genetica de a avea corpul la care visezi, trebuie să lucreze de două ori la fel de greu pentru a vedea rezultate. Asta nu înseamnă că este imposibil, aceasta înseamnă doar mai multă muncă.

Nu încercați să construi muschii mai mari în timp ce de formare pentru un maraton sau de a face alte extreme programe de antrenament cardio. Dacă obiectivul dvs. este un program de fitness echilibrat, apoi cardio este esențial. Cu toate acestea, dacă sunteți încercarea de a crește dimensiunea musculare, excesul de cardio ar putea anula munca grea. Dacă obiectivul dvs. este de a obține musculare, ar trebui să faci puterea de formare de mai multe ori decât cardio.

Încercați să variați ordinea în care faci exerciții. Oameni care de antrenament, de obicei, face exercitii de obicei. Cu toate acestea, este important să comutați exerciții în jurul valorii de, în scopul de a promova suplimentare cresterea masei musculare. Încercați inversarea ordinii de tipic de rutină. Acest lucru vă permite să vă face greutăți grele pe exercițiile pe care le faci de obicei ultimul, care poate crește de creștere a celor special muschii.

Folosiți exerciții de vizualizare a imaginii ce trebuie să faci pentru a atinge obiectivele. Având vagi, nedefinite goluri cu nici un sentiment real de modul de a le realiza este un sigur drum spre eșec. Imaginați-vă lipirea la rutina de antrenament și vizualiza ceea ce îți va arăta în viitor. Acest lucru va păstrați-vă motivați.

Construirea muschii ia același angajament, timp și efort pe care orice auto-îmbunătățire a activității. Trebuie sa faci exercitii fizice, dar dreptul de informare și de învățare tehnici de dreapta poate fi mai util decât crezi. Utilizați sfaturi în acest articol să te pună pe calea cea dreaptă.