Vrac În Sus Cu Acest Exercițiu Simplu Sfat!

Musculare clădire este un subiect care interesează mai multe, dar aceasta este comun pentru oameni să fie oarecum confuz cu privire la modul în care ar trebui să meargă despre sculptura corpul doresc. De înarmează-te cu informații corecte, puteți fi în curând pe cale de a fizic impresionant ați dorit întotdeauna. Articolul care urmează poate ajuta să faci doar asta.

Încercați să consume unele carbohidrati si proteine înainte de a merge la culcare. Caloriile pe care le obține va determina corpul tau pentru a reduce rata la care descompune proteinele în timp ce tu dormi. Mănâncă o porție mică de brânză și fructe este o modalitate foarte bună de a face acest lucru. De asemenea, trebuie să mănânce ceva, în curând după ce te trezești.

Mulți formatori, va sfatuim de a schimba rutina de antrenament la fiecare câteva luni. Tu ar trebui, totuși, să păstreze în minte că acest lucru nu este necesar. Dacă rutina pe care îl utilizați este furnizarea de rezultate excelente, atunci ar trebui să stai cu ea! Schimba-ti rutina doar dacă nu este oferindu-vă rezultatele pe care le căutați, sau dacă vă simțiți că ați câștigat cele mai multe beneficii de la ea.

Nu încercați să se concentreze pe ambele cardio și de forță în același timp. Acest lucru nu este să spun că nu ar trebui să efectueze exerciții cardiovasculare, atunci când sunt încercarea de a construi musculare. În fapt, cardio este o parte importantă de fitness fizice. Cu toate acestea, tu nu ar trebui să puternic tren cardio, cum ar fi pregătirea pentru un maraton, dacă se încearcă să se concentreze pe construirea musculare. Cele două tipuri de exerciții pot intra în conflict, reducând eficacitatea pe ambele fronturi.

Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să se concentreze pe deadlift, ghemuit și banc de presa. Există un motiv bun să vă asigurați că acestea sunt piatra de temelie a rutina de culturism. Ele pot ajuta să devină mai puternică, de a construi rezistenta, și de a îmbunătăți eficiența de viitor antrenamente. Include aceste trei într-un fel la fiecare antrenament.

Set de constructii musculare obiective pentru tine și să evalueze progresul. Acesta poate fi descurajator să vezi muscular mare legat de cadavre în jurul valorii de sala de sport, dar trebuie să știi că aceste organisme nu se întâmplă peste noapte. Set de obiective specifice pe care le poate atinge, și să monitorizeze progresul. Daca nu se vad rezultate, vrei, va trebui să tweak antrenamentele pentru a obține din nou pe drumul cel bun.

Mulți oameni care doresc să construiască musculare utilizarea de proteine shake-uri și piese de schimb. Este important să rețineți, totuși, că există o distincție între cele două. Acesta poate fi periculos pentru sănătatea ta de a utiliza shake-uri de proteine frecvent ca un înlocuitor de masă. O masă completă conține multe substanțe nutritive esențiale care nu sunt incluse în shake-uri de proteine. În plus, trăind shake-uri de proteine poate lasa muschii moi care neagă-ți eforturile de construcție musculare.

Adăugarea masei musculare poate fi o provocare, dacă lipsa de orientare corectă. Cei mai mulți oameni au potențialul de a transforma corpul lor, dar pur și simplu nevoie de câteva sfaturi pentru a obține a început. Ia idei și concepte în articol ai citit doar cu inima, și veți fi uimit de rezultatele pe care le poate realiza.