Exerciții De Construcție Musculare Pentru Devenire Competitive Jucători De Golf

Daca esti ca majoritatea, ai visat de a avea un corp puternic cu firma, masei musculare. Totuși, realizarea unui tonifiat și se taie fizic este un obiectiv care scapă multe. Păstrați lectură acest articol pentru o selecție de sugestii pe care le puteți aplica față de corpul dorit.

Se concentreze pe elaborarea mai mari grupuri musculare. Concentrează-ți eforturile pe grupe musculare mari, cum ar fi spatele, pieptul și picioarele vă va ajuta să construi musculare mai repede. Exerciții, cum ar fi genuflexiuni, trage-up-uri, prese banc, și sosuri sunt ideale pentru acest lucru. Aceste tipuri de exerciții sunt, în general, mai intens, și va ajuta la stimularea sintezei de proteine.

Prese banc, deadlifts și genuflexiuni sunt cele mai bune exerciții. Cei trei alcătuiesc fundamentul de orice bun exercițiu de rutină. Aceste exerciții construi puterea, în timp ce creșterea în vrac și, în ansamblu condiționat. Asigurați-vă că pentru a încorpora toate aceste trei în rutina ta.

Dacă sunteți încercarea de a construi masa musculara, este important să mănânce calorii-alimente dense la momentul potrivit. Cel mai bun timp pentru a mânca mai grea masă a zilei este după ce ați terminat construirea musculare sesiune de antrenament. Acesta este în acest moment că cererile de energie ale corpului sunt la niveluri de vârf, deoarece corpul tau are nevoie de hrana pentru a repara și de a construi muschii. Dacă veți continua să mănânce ceva mai multe calorii dens de alimente la fiecare câteva ore, vă va oferi o oportunitate pentru corpul tau pentru a adăuga chiar mai mult masa musculara.

Cât sunteți de ridicare greutati, a face mișcările tale încet. Mișcă prea repede foloseste corpul impuls în loc de a lasa muschii de a face munca. De asemenea, nu leagăn greutăți, pentru că acest lucru ține musculare izolate de la a face munca. Acest lucru este de ce merge lent pare mai greu. Izolat musculare este de a face activitatea sa!

Set de constructii musculare obiective pentru tine și să evalueze progresul. Acesta poate fi descurajator să vezi muscular mare legat de cadavre în jurul valorii de sala de sport, dar trebuie să știi că aceste organisme nu se întâmplă peste noapte. Set de obiective specifice pe care le poate atinge, și să monitorizeze progresul. Daca nu se vad rezultate, vrei, va trebui să tweak antrenamentele pentru a obține din nou pe drumul cel bun.

Genetica sunt de gând să joace un rol în sumă de construirea musculare succes pe care le vezi. Dacă familia ta nu a furnizat cu genetica de a avea corpul la care visezi, trebuie să lucreze de două ori la fel de greu pentru a vedea rezultate. Asta nu înseamnă că este imposibil, aceasta înseamnă doar mai multă muncă.

Tu ar trebui să complet exercita singur atunci când se efectuează exerciții de greutate de ridicare, în scopul de a maximiza creșterea masei musculare rezultate. Face acest lucru prin forțându-te să continui să faci una mai repetarea până vă absolut nu se poate. Acest lucru trimite un semnal clar pentru corpul dumneavoastră, care aveți nevoie de mai multe musculare. Amintiți-vă pentru a obține ajutor de la un asistent, astfel încât să nu scăpați brusc în greutate, atunci când ați terminat.

Deși izolarea miscari care necesita doar că vă mutați unul comune sunt importante, nu ar trebui să facă aceste tipuri de exerciții de foarte multe ori. Tu cu siguranță nu vreau să le fac mai mult decât exerciții combinate. Cel mai bun timp pentru a face uz de aceste miscari este la sfârșitul unui antrenament.

Nu vă zgârciți la cantitatea de somn te. Procesul de construcție și reparare a muschilor se întâmplă în timp ce dormi, și fără recuperare adecvate, tu a alerga riscul de a te răni în timpul antrenamentelor. Obține 7-9 ore de somn in fiecare noapte pentru a maximiza beneficiile de exerciții pe care le efectuați.

Multe persoane, inclusiv pe tine, dorința puternică și bine modelat corpul. Totuși, mulți au excesivă dificultate în realizarea acestui lucru. Deși, un număr de oameni care s-au tonifiat organisme dovedi că poate fi făcut. Aplicați ceea ce ați învățat în acest articol și tu poți alătura rândurile lor cu propriile construit muschii.