Critic De Cunoștințe Despre Succes Musculare Construirea De Strategii

Musculare clădire este atât o artă cât și o știință. Va munci din greu pentru a sculpta corpul în mare formă, dar trebuie să facă acest lucru într-un mod inteligent și sensibil. Există multe lucruri trebuie să știți despre construirea musculare pentru a asigurați-vă că o faci corect. Următorul articol vă va oferi o mulțime de idei pentru a dezvolta o mare clădire de rutină musculare.

Stabilit obiectivele pe termen scurt și oferiți recompense pentru tine, atunci când acestea sunt realizate. Pentru creștere musculară necesită rămân angajate pe termen lung, este extrem de important ca în mod constant să rămână motivați. De ce nu alege recompense, care va ajuta eforturile de construcție musculare? A investi într-o nouă bucată de echipamente de fitness vă va împiedica de antrenament de la a deveni plictisitoare și de a ajuta să vă atinge obiectivul.

Consuma mai multe calorii în fiecare zi. Dacă sunteți încercarea de a obține unele greutate musculare, veți avea nevoie pentru a mânca mai mult. Asigurați-vă că aceste calorii provin din alimente sanatoase, nu permit te pentru a umple doar pe junk, asta nu te va ajuta deloc.

Dacă doriți să câștige musculare într-un mod eficient, trebuie sa mananci suficiente proteine. Multe musculare constructori se bazează pe suplimente și shake-uri pentru a obține toate proteinele de care au nevoie. Ele sunt cel mai bine atunci când luate imediat după antrenament, sau inainte de a merge la culcare. Dacă doriți să piardă în greutate, vă construi musculare, consuma cam una pe zi. Încearcă să ai trei o zi, atunci când doriți să obțineți mai mare în timp ce construirea musculare.

Având o încredere partener de antrenament este foarte important atunci când construirea musculare. Acest partener poate ajuta să fața locului, astfel încât să puteți pompa de acele câteva repetari suplimentare care nu ar putea face pe cont propriu. Acesta poate ajuta, de asemenea, dacă partenerul tău de antrenament este mai puternic decât tine, pentru că acest lucru poate împinge să lucreze chiar mai greu.

Dieta ta este deosebit de important în ridicarea zile. Aproximativ 60 de minute înainte de a exercita, consuma calorii. Nu saboteze eforturile de binge-eating pe zile de antrenament. În schimb, crește aportul caloric mai mult decât consumul pe zile.

Doriți să păstrați împingând până când corpul ajunge aproape de eșec. Eșecul este cauzat atunci cand corpul tau nu va permite ca te duci mai departe cu pregătirea ta pentru că este prea obosit. Atunci când începe sesiunea de zi, începe grele și reduce cantitatea de greutate pe care le ridica, astfel încât să puteți continua pentru a ridica chiar și după ce corpul tau este obosit.

Atunci cand faci abdomene pentru a construi musculare abdominale este important să păstrați gât protejate. Atunci cand faci abdomene o modalitate foarte bună de a proteja gâtul tău este de a împinge ți limba pe cerul gurii. Acest lucru va ajuta pentru a alinia capul tău și de a reduce cantitatea de efort ai pus pe gât.

După cum a declarat anterior, musculare clădire are mai multe elemente care trebuie să fie combinate în mod strategic pentru rezultate maxime și pentru a evita un prejudiciu. Vă rugăm să luați în considerare sfaturile de la acest articol cu înțelepciune și să le includă în rutina ta pentru a construi puterea și musculare într-un mod sănătos și de durată. Musculare clădire va menține sănătoși și în formă și poate fi foarte plăcută atunci când făcut în mod corect!