Ar Trebui Să Faci Exerciții Pentru A Pune Pe Muschii

Cum ai aflat de acest articol? Ai fost în căutarea de informații cu privire la modul de a face mintea-suflare modificări la corpul tau? Dacă este așa, atunci ai ajuns la locul potrivit! Ceea ce este scris în acest articol este cel mai bun disponibile informații de la experți în domeniu, să te învețe cum de a construi musculare rapid și ușor. Citiți mai departe!

După construirea musculare sesiuni de antrenament, asigurați-vă că să se odihnească bine. Mulți oameni nu reușesc să facă acest lucru după antrenamentele lor, care pot fi dăunătoare pentru construirea lor mai mare a masei musculare. Aceasta este atunci când se odihnesc pe care corpul tău crește și reparații în sine. Dacă nu reușesc să se odihnească după construirea musculare antrenament, sau tăiate în perioada de repaus scurt, acest peste de formare poate împiedica organismul dumneavoastră de a deveni mai mare. După cum puteți vedea, este important să se abțină de la tăiere înapoi pe perioadele de odihnă de care are nevoie corpul tau.

Tren de cel puțin trei ori pe săptămână. Ai nevoie de cel puțin trei sesiuni de formare în fiecare săptămână, dacă doriți să vedeți o creștere semnificativă musculare. Dacă sunteți nou la greutate de formare, acest lucru poate fi redusă la două la început; cu toate acestea, tu ar trebui să crească numărul de ședințe pe săptămână cât de repede vă sunt capabili. Dacă aveți deja ceva experiență cu puterea de formare, puteți adăuga mai multe sesiuni.

Când încercarea de a construi masa musculara rapid, mai mic este mai bun. Seturi mai mici, cu o greutate mai mare va adăuga musculare mai repede decât mai stabilește. Între 8-12 repetari pentru fiecare set este de aproximativ ideal. Da corpul tau o multime de odihnă între rutine de antrenament pentru a permite corpului să se vindece. Musculare este construit ca muschii se vindece.

Nu încercați extreme antrenament cardio cu greutate de formare. Face în termen de motiv, acest combo poate fi cu adevărat benefic pentru sanatatea ta, dar atunci când este făcută în condiții extreme de moda pot contrazic unul pe altul minimizarea rezultatele pe care le vezi la nici una din ele. Alege unul să se concentreze asupra și rămâne angajat să lucreze pe ea în mod regulat.

Una dintre cele mai bune modalități de a obține proteine transformat în mușchi în mod eficient este de a bea un shake de proteine de aproximativ o jumătate de oră la o oră înainte de antrenament începe. Acest lucru dă timp corpului de a absorbi proteine, și apoi se poate folosi imediat pentru a începe construirea de noi musculare.

Utiliza piramida de formare. Un singur greutate de ridicare regim nu da rezultate pentru totdeauna. Acest lucru este de ce tu ar trebui să încerce să piramida in greutate prin utilizarea greutati mai mari de-a lungul fiecare set. Seturi grele vă permite de a construi puterea ta, și greutăți medii maximiza creșterea musculară. Acest lucru vă permite pentru a obține atât puterea și dimensiunea în doar un singur antrenament.

O mulțime de oameni cred că ei vor fi în măsură să piardă în greutate strict prin programe de antrenament cardio, dar construirea musculare este, de asemenea, foarte important. Acesta este cel mai bun mod de a stimula dvs. de pierdere în greutate pentru că fiecare kilogram de grăsime necesită mai multe calorii și energie pentru a menține decât o jumătate de kilogram de grăsime.

Nu contează cum ai ajuns aici, ai fost echipat cu cunoștințe care aveți nevoie pentru a schimba corpul, sănătatea și mintea ta pentru mai bine. Puteți lua ceea ce ai învățat și se aplică la dumneavoastră exercițiu de rutină pentru a simplifica procesul și de a construi musculare mai repede decât ți-ai imaginat vreodată, așa că începe de azi!