Musculare Clădire Idei Pentru Tineri Jucatori De Fotbal

S-ar putea să fi auzit că musculare clădire este o muncă grea, care necesită timp. În timp ce e adevărat, e mai important să învețe cum de a construi muschii decât să-și exercite în fiecare zi. Dacă doriți pentru a construi muschii eficient, aveți nevoie pentru a învăța ce să facă și ce să nu facă. Citiți mai departe pentru unele sfaturi despre cum de a construi muschii.

Dacă sunteți încercarea de a construi masa musculara, este important să mănânce calorii-alimente dense la momentul potrivit. Cel mai bun timp pentru a mânca mai grea masă a zilei este după ce ați terminat construirea musculare sesiune de antrenament. Acesta este în acest moment că cererile de energie ale corpului sunt la niveluri de vârf, deoarece corpul tau are nevoie de hrana pentru a repara și de a construi muschii. Dacă veți continua să mănânce ceva mai multe calorii dens de alimente la fiecare câteva ore, vă va oferi o oportunitate pentru corpul tau pentru a adăuga chiar mai mult masa musculara.

Oferindu-în carnivore secundare pot ajuta să construi musculare. Încercați să mănânce de aproximativ 1 gram de proteine carne ambalată pentru fiecare kilogram care este pe corpul tau. Atunci când în mod corespunzător de combustibil corpul cu cantitatea de proteine de care are nevoie, te ajuta muschii sa creasca. Acest lucru poate da puterea și aspectul sunteți în căutarea pentru.

Nu tren într-o zi și urmați-l cu o altă sesiune de instruire viitoare. Sări peste întotdeauna într-o zi între a fi sigur că muschii au timp de care au nevoie pentru a se repara înainte de a lucra din nou. Dacă nu le permite să se vindece, ele nu sunt de gând să se dezvolte la fel de repede ca tine le-ar dori să, și ai putea să te rănești.

Când încercarea de a construi masa musculara rapid, mai mic este mai bun. Seturi mai mici, cu o greutate mai mare va adăuga musculare mai repede decât mai stabilește. Între 8-12 repetari pentru fiecare set este de aproximativ ideal. Da corpul tau o multime de odihnă între rutine de antrenament pentru a permite corpului să se vindece. Musculare este construit ca muschii se vindece.

Încearcă să-ți schimbi rutina. Dacă nu ești încântat de rutina, atunci va fi mult mai reticente în a lucra afară. Varia antrenamentele pentru a integra diferite mișcări și întotdeauna utiliza diferite muschii ori de câte ori te-a lovit sala de sport. Având un nou antrenament pentru a aștept cu nerăbdare să fiecare dată când te duci la sală, face mult mai probabil că se va lipi cu program de culturism.

Pe termen scurt, utilizarea de suplimente de creatina poate ajuta să construi musculare cu riscuri minime. Creatina joacă un rol important în corpul în care este necesar pentru a produce ATP, o bază și vital formă de energie. Corpul tau nu poate funcționa fără a ATP, și lipsa de creatina poate provoca probleme musculare. Având un nivel mai ridicat de creatina va permite să antrenezi mai intens, și pentru o perioadă prelungită de timp.

Așa cum am spus mai devreme în acest articol, educație despre cum de a construi muschii este chiar mai important decât nivelul de angajament. Dacă nu ști cum să se apropie de clădire musculare, nu veți vedea rezultatele dorite chiar dacă lucrați în fiecare zi. Utilizați sfaturi ai citit în acest articol pentru a vă ajuta să construi muschii eficient.