Master Musculare Clădire Urmând Aceste Sfaturi Simple

Musculare clădire este la fel ca orice alt tip de auto-îmbunătățire: dacă aveți informații corecte și știu de unde să încep, acesta poate fi un simplu proces simplu. Nimeni nu poate face munca pentru tine, dar puteți fi îndreptat în direcția cea bună; aici sunt unele musculare clădire sfaturi care funcționează bine.

Mulți formatori, va sfatuim de a schimba rutina de antrenament la fiecare câteva luni. Tu ar trebui, totuși, să păstreze în minte că acest lucru nu este necesar. Dacă rutina pe care îl utilizați este furnizarea de rezultate excelente, atunci ar trebui să stai cu ea! Schimba-ti rutina doar dacă nu este oferindu-vă rezultatele pe care le căutați, sau dacă vă simțiți că ați câștigat cele mai multe beneficii de la ea.

Nu neglija carbohidrați în mușchi de construire dieta. Carbohidratii furniza energia necesară pentru a finaliza greutate-exerciții de formare; dacă nu consuma suficient de ele, corpul tau se va transforma în proteine pentru nevoile sale de energie, încetinind progresul. Având suficient de carbohidrati va ajuta organismul dumneavoastră să funcționeze mai bine și a vă ajuta să obțineți prin antrenamentele.

Dacă sunteți de lucru față de “umplutură” muschii, nu faci cardio pentru mai mult de 90 de minute pe antrenament. Prea mult cardio poate determina organismul pentru a forma “masa musculara” în loc de cea mai mare parte pe care o doriti. Cardio este foarte important, dar a pus o limită privind pentru cele mai bune rezultate.

O modalitate foarte bună de a construi musculare este să acorde o atenție deosebită nutriție, și să mănânce o cantitate buna de proteine si carbohidrati. De a manca la fiecare două ore, și asigurându-vă nu mai mult de 1,5 grame de proteine pentru fiecare kilogram din greutatea ta, și nu mai puțin de 2 grame de carbohidrati per kilogram. Veți avea nutritive instrumentele necesare pentru a construi musculare.

Tu ar trebui să complet exercita singur atunci când se efectuează exerciții de greutate de ridicare, în scopul de a maximiza creșterea masei musculare rezultate. Face acest lucru prin forțându-te să continui să faci una mai repetarea până vă absolut nu se poate. Acest lucru trimite un semnal clar pentru corpul dumneavoastră, care aveți nevoie de mai multe musculare. Amintiți-vă pentru a obține ajutor de la un asistent, astfel încât să nu scăpați brusc în greutate, atunci când ați terminat.

Un factor important în creșterea masei musculare este ingera suficiente proteine. Shake de proteine sau suplimente sunt un mare plus la dieta ta, dar nu ar trebui să fie singura sursă de proteine te. Aceste produse sunt deosebit de eficiente ca parte a unui culcare sau post-antrenament de rutină. Dacă sunteți în căutarea de a vărsat de lire sterline în timp ce sunteți încercarea de a obține musculare, consumă în jurul valorii de unul pe zi. Dacă sunteți încercarea de a crește masa totală, deși, puteți avea până la trei portii de aceste produse pe zi.

Construirea muschii ia același angajament, timp și efort pe care orice auto-îmbunătățire a activității. Trebuie sa faci exercitii fizice, dar dreptul de informare și de învățare tehnici de dreapta poate fi mai util decât crezi. Utilizați sfaturi în acest articol să te pună pe calea cea dreaptă.