Excelent Articol Cu Idei Mari Despre Construirea Musculare

Dacă doriți pentru a construi musculare, ai nevoie să știi cum. Există o mare de informații on-line, care este dificil de a naviga chiar și pentru un expert, așa cum ar trebui pentru a găsi cele mai bune informații disponibile? Puteți începe cu acest articol, deoarece este plin de sfaturi de care este testată în timp și corecte, deci, ține de lectură și să învețe la fel de mult ca tine poate!

Obținerea unui partener de antrenament pot îmbunătăți drastic-musculare clădire rezultate. Partenerul tau poate fi o valoroasă sursă de motivație pentru lipirea la sesiunea de antrenament, și împingându-te pentru a maximiza eforturile tale în timp ce lucra. Având un partener de încredere pentru a lucra cu, de asemenea, poate ajuta să păstrați în siguranță pentru că veți avea întotdeauna un asistent.

Se concentreze pe elaborarea mai mari grupuri musculare. Concentrează-ți eforturile pe grupe musculare mari, cum ar fi spatele, pieptul și picioarele vă va ajuta să construi musculare mai repede. Exerciții, cum ar fi genuflexiuni, trage-up-uri, prese banc, și sosuri sunt ideale pentru acest lucru. Aceste tipuri de exerciții sunt, în general, mai intens, și va ajuta la stimularea sintezei de proteine.

Tren de cel puțin trei ori pe săptămână. Ai nevoie de cel puțin trei sesiuni de formare în fiecare săptămână, dacă doriți să vedeți o creștere semnificativă musculare. Dacă sunteți nou la greutate de formare, acest lucru poate fi redusă la două la început; cu toate acestea, tu ar trebui să crească numărul de ședințe pe săptămână cât de repede vă sunt capabili. Dacă aveți deja ceva experiență cu puterea de formare, puteți adăuga mai multe sesiuni.

Se concentreze pe exerciții importante, cum ar fi deadlift, ghemuit, banc de presa. Toate aceste exerciții sunt considerate a fi baza de eficiente rutine de culturism, ceea ce este adevărat. Fiecare va construi puterea ta, și, prin urmare, a masei musculare, în timp ce, de asemenea, îmbunătățirea stare musculare. Ar trebui să utilizați fiecare exercițiu într-un fel de fiecare dată când ai antrenament.

Dacă doriți pentru a construi musculare, da-te suficient timp pentru recuperare. Poate părea tentant să meargă cu toată viteza înainte, dar corpul tau are nevoie de timp liber, astfel încât să nu te rănești. Stick la o-musculare clădire de rutină, care este de aproximativ trei ori pe săptămână; incepatori-ar putea nevoie pentru a începe cu, de două ori pe săptămână.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre care suplimente sunt sigure pentru tine. Ați putea fi capabil de a spori eforturile de construcție musculare cu creatina si alte tipuri de suplimente, dar trebuie să știu dacă acestea sunt sănătoase pentru tine. Luarea de suplimente este ceva de care ai nevoie pentru a discuta cu un medic, astfel încât să puteți construi musculare în condiții de siguranță și într-un mod sănătos.

Dacă vrei într-adevăr să înceapă să câștige musculare, ia în considerare obținerea un antrenor. Un trainer este un expert și, probabil, a fost unde esti tu acum. Cere un antrenor despre ce fel de exercitii sunt mai bune, ce fel de dieta ar trebui să aveți și cât de des ar trebui să fie la sală. Formatorii pot fi o mare sursă de informații și a motivației astfel încât să puteți satisface propriile musculare clădire goluri.

Acum, că ați citit acest articol, ai avut un grund pe ceea ce este nevoie pentru a construi musculare în condiții de siguranță și în mod eficient. Profita de aceste cunoștințe și de a căuta chiar și mai mult de educație on-line, după cum veți fi acum posibilitatea de a spune ceea ce este adevărat și ce este fantezie. Nu uita pentru a pune de a utiliza în munca ta-out-uri la fel de bine!