Face Construirea Musculare Antrenament De Lucru Pentru Tine

Construirea musculare are o mulțime de muncă, dar poate dura chiar mai mult de lucru dacă nu ești pregătit. Dacă nu știți ce va funcționa cel mai bine pentru construirea musculare, creezi mai mult de lucru inutile pentru tine. Aici sunt câteva sfaturi eficiente pentru construirea musculare pe care le puteți pune pe calea cea dreaptă, astfel încât să puteți eficientiza procesul de construcție mușchi.

Scopul pentru un număr mare de repetări cu intensitate medie în greutate, atunci când te antrenezi. Pentru fiecare exercițiu faci, incearca sa faci un set de 10 până la 15 repetari, de odihnă mai puțin de un minut între fiecare set. Acest lucru provoacă acid lactic pentru a construi musculare, care te face să “simți arde” în timp ce stimularea creșterii economice.

Citiți pe această temă, astfel încât să vă sunt performante dreptul de fel de exerciții pentru a obține muschii doriti. Diferite tehnici de antrenament au fost de găsit pentru a lucra cel mai bine pe grupe musculare specifice, fie că sunt de tonifiere sau de construirea musculare. Prin urmare, planul de exercitii ar trebui să includă o varietate de exerciții pentru a lucra în diferite părți ale corpului.

Dacă doriți pentru a construi masa musculara si au muschii mai mari, aveți nevoie să se concentreze pe trei exerciții de bază, care va construi în masă, creșterea condiționat, și de a crește puterea. Aceste exerciții sunt ghemuit, banc de presa, deadlift. Acestea sunt esențiale în greutate de formare de rutină într-o formă sau alta.

Nu tren într-o zi și urmați-l cu o altă sesiune de instruire viitoare. Sări peste întotdeauna într-o zi între a fi sigur că muschii au timp de care au nevoie pentru a se repara înainte de a lucra din nou. Dacă nu le permite să se vindece, ele nu sunt de gând să se dezvolte la fel de repede ca tine le-ar dori să, și ai putea să te rănești.

Nu uita despre viața în afara sălii. În timp ce construirea musculare este un obiectiv mare, cu o multime de beneficii, amintiți-vă că viața merge mai departe. Unii care încearcă să construi musculare, par a uita despre alte activități; face timp pentru prieteni și rude. Chiar mai bine, invita unii dintre ei cu tine la sala. Un bine-rotunjite de viață este o viață fericită, și vă veți simți mai bine în legătură cu construirea musculare dacă tot restul vieții tale este în loc.

Chiar dacă s-ar putea crede ridicare de greutăți este cea mai buna metoda de a construi musculare, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Ridicare greutate de lumină este, de asemenea, foarte important atunci când vine vorba de construirea musculare. De ridicare diferite cantități de greutate de lucru diferite fibre musculare, care poate ajuta să vă asigurați că dvs. de câștig musculare este de calitate superioară.

Având o încredere partener de antrenament este foarte important atunci când construirea musculare. Acest partener poate ajuta să fața locului, astfel încât să puteți pompa de acele câteva repetari suplimentare care nu ar putea face pe cont propriu. Acesta poate ajuta, de asemenea, dacă partenerul tău de antrenament este mai puternic decât tine, pentru că acest lucru poate împinge să lucreze chiar mai greu.

Poate dura o perioadă de timp pentru a vedea rezultatele, atunci când sunt încercarea de a construi musculare. De aceea este important pentru a obține pe drumul cel bun astăzi. Utilizați sfaturi în acest articol, astfel încât la final rezultatele pe care le vedeți atunci când se uită în oglindă sunt rezultatele pe care doriți să le vedeți.