Cum Pentru A Seta Puterea Ta Clădire Regim De Exercitii

Deci te-ai decis că vrei să faci ceva despre corpul tau si vrei sa faci niște mușchi. Corpul tău este o mașinărie complicată și este important să se cunoască tehnicile adecvate în scopul de a obține acest lucru făcut. Următorul articol vă va ajuta cu ce ai nevoie să știi.

De învățare cele mai bune tehnici de antrenament, vă puteți asigura că nu pierzi timpul cu exerciții care vă vor ajuta să construi musculare. Diferite exerciții obține rezultate diferite; unele sunt mai bune pentru tonifiere, în timp ce altele sunt mai bune pentru vrac. Alege un număr de diferite exerciții, astfel încât să puteți construi toate muschii care doriți să construiască–muschii picioarelor, muschii bratului si muschii pieptului, de exemplu. Invata tehnici pentru construirea de fiecare grup de mușchi.

Genetica sunt unul din factorii cei mai importanți în construirea masei musculare. Nu există de mult vă poate schimba la interior genetica că forma corpului dumneavoastră, dar vă puteți îmbunătăți modul în care te uiți de a deveni mai mult tonul. Unii dintre noi pur și simplu nu au corpuri, care va avea muschii mari, deci acceptăm asta și să depună eforturi pentru mai bine de apel.

Set de constructii musculare obiective pentru tine și să evalueze progresul. Acesta poate fi descurajator să vezi muscular mare legat de cadavre în jurul valorii de sala de sport, dar trebuie să știi că aceste organisme nu se întâmplă peste noapte. Set de obiective specifice pe care le poate atinge, și să monitorizeze progresul. Daca nu se vad rezultate, vrei, va trebui să tweak antrenamentele pentru a obține din nou pe drumul cel bun.

Asigurați-vă că pentru a obține o sumă mare de somn în fiecare noapte. Muschii au nevoie de timp pentru a se repara după ce le tulpina în timpul greutate de ridicare sesiuni. Dacă nu permit mușchilor să se odihnească suficient, se poate diminua rezultatele pe care le vedem de greutate de ridicare eforturile dramatic.

Intensifice aportul de alimente pe zi, atunci când veți face dvs. de consolidare a musculare antrenamente. Consuma o cantitate mare de nutritiv dens de calorii cu aproximativ o oră înainte de a începe un regim de exercitii. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mănânci prea mult, dar mănâncă mai mult decât ar fi într-o zi că nu ar funcționa.

Nu te obosi ridicare pentru mai mult de o oră la un moment dat. Odată ce un antrenament merge dincolo de marca oră, organismul va produce excesul de cortizol, care este uman de hormon de stres. Cortizol neutralizeaza testosteron, ceea ce face greu pentru tine de a construi masa musculara. Puteți evita acest lucru prin păstrarea antrenamentele sub 60 de minute în lungime, asigurându-vă că obțineți cele mai multe din regimul dumneavoastră.

Atunci cand faci abdomene pentru a construi musculare abdominale este important să păstrați gât protejate. Atunci cand faci abdomene o modalitate foarte bună de a proteja gâtul tău este de a împinge ți limba pe cerul gurii. Acest lucru va ajuta pentru a alinia capul tău și de a reduce cantitatea de efort ai pus pe gât.

După cum puteți vedea, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face, care va ajuta să construi muschii în mod corect. Deci, oricare ar fi motivația pentru care doresc să construi muschii, asigurați-vă că pentru a păstra informațiile de care ai citit doar în minte. Acesta vă va ajuta să obțineți corpul dorit fara leziuni.