Urmați Aceste Sfaturi Pentru A Obține Muschii Mai Mari

Musculare clădire este atât o artă cât și o știință. Va munci din greu pentru a sculpta corpul în mare formă, dar trebuie să facă acest lucru într-un mod inteligent și sensibil. Există multe lucruri trebuie să știți despre construirea musculare pentru a asigurați-vă că o faci corect. Următorul articol vă va oferi o mulțime de idei pentru a dezvolta o mare clădire de rutină musculare.

Indiferent de cât de frecvente sau intense sesiuni de antrenament, dacă nu mâncați suficient, corpul tau nu va fi suficient de proteine pentru a construi musculare. Prin urmare, este esențial să mănânce mese mici de multe ori. Tu ar trebui să depună eforturi pentru a consuma cel puțin 20 de grame de proteine la fiecare trei ore. În plus, este mult mai important să mănânce de multe ori, mai degrabă decât să mănânce porții mari.

Dacă doriți pentru a construi masa musculara mai mult, încercăm să facem mai puține repetări ale heaver greutăți. Veți avea nevoie pentru a crește în greutate treptat și să depună eforturi pentru a ridica cele mai grele care le pot, eventual, pentru un minim de cinci repetari. Când puteți viață pentru cinci repetiții, este timpul pentru a crește greutăți.

Consumul de carne slaba vă va ajuta în construirea musculare. Un bun obiectiv de zi cu zi este de a mânca un gram de carne pentru fiecare kilogram de greutate ai. Având în proteine are nevoie organismul tau va ajuta să obțineți muschii doriti.

O modalitate foarte bună de a construi musculare este să acorde o atenție deosebită nutriție, și să mănânce o cantitate buna de proteine si carbohidrati. De a manca la fiecare două ore, și asigurându-vă nu mai mult de 1,5 grame de proteine pentru fiecare kilogram din greutatea ta, și nu mai puțin de 2 grame de carbohidrati per kilogram. Veți avea nutritive instrumentele necesare pentru a construi musculare.

Răbdarea este cheia. Nu sunteți de gând să dezvolte hard rock masa musculara peste noapte. Aveți de gând să trebuie să lucreze mult și din greu pentru a obține rezultatele pe care le spera. Nu permiteți-vă să devină descurajați dacă nu vedeți rezultatele pe care le spera. Ține-ți obiective rezonabile și în condiții de siguranță.

Tu ar trebui să ia în considerare obținerea un antrenor personal. Un antrenor personal este instruit în ceea ce exerciții specifice va ajuta să construi musculare. Antrenorul tau personal va ajuta, de asemenea, cu o varietate de sfaturi, inclusiv lucruri cum ar fi ceea ce ar trebui să fie manca la fel de bine ca supliment sfaturi. În plus, antrenorul tau personal va împinge atunci când aveți nevoie pentru a împins pentru a merge extra mile pentru a vă ajuta să construi muschii.

Ca tine sunt de lucru pentru a dezvolta musculare, nu conta pe scară să-ți spun cum faci. Trebuie să ia timp pentru a măsura grasime pentru a afla cum faci. Dacă greutatea dumneavoastră este de a merge în sus sau rămase aceeași, acesta poate fi un semn că vă sunt de cotitură flasc grăsime în hard rock musculare.

După cum a declarat anterior, musculare clădire are mai multe elemente care trebuie să fie combinate în mod strategic pentru rezultate maxime și pentru a evita un prejudiciu. Vă rugăm să luați în considerare sfaturile de la acest articol cu înțelepciune și să le includă în rutina ta pentru a construi puterea și musculare într-un mod sănătos și de durată. Musculare clădire va menține sănătoși și în formă și poate fi foarte plăcută atunci când făcut în mod corect!