Da-Te Musculare Clădire Marginea Astăzi

Construirea muschii nu se intampla peste noapte, dar cu multă muncă și dăruire puteți crea tonifiat, muscular corpul pe care il visezi. În scopul de a începe, aveți nevoie de unele îndrumări cu privire la exact ce să facă. Citiți mai departe pentru câteva sfaturi pentru a vă ajuta să construi muschii ți-ai dorit mereu.

Scopul pentru un număr mare de repetări cu intensitate medie în greutate, atunci când te antrenezi. Pentru fiecare exercițiu faci, incearca sa faci un set de 10 până la 15 repetari, de odihnă mai puțin de un minut între fiecare set. Acest lucru provoacă acid lactic pentru a construi musculare, care te face să “simți arde” în timp ce stimularea creșterii economice.

Planul de rutina cum trebuie. Este o idee bună pentru a lucra la numai una sau două grupe musculare specifice pe zi în loc de sărituri în jurul valorii de. Făcând acest lucru vă va fi capabil de a da muschii suficient timp pentru a se odihni înainte de a le pune printr-o epuizantă sesiune de antrenament. Muschii au nevoie de ceva timp pentru a se vindeca.

Luați în considerare utilizarea unui supliment creatina. Consumul de cinci grame pe zi poate face posibilă pentru tine pentru a ridica mai mult și mai greu, ceea ce duce la maximizarea creșterea mușchilor. Acest supliment special nu ar trebui să fie utilizate de către adolescenți, și evitate de către oricine cu probleme de sănătate netratate. Pentru a fi sigur, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe utilizarea.

Nu încercați extreme antrenament cardio cu greutate de formare. Face în termen de motiv, acest combo poate fi cu adevărat benefic pentru sanatatea ta, dar atunci când este făcută în condiții extreme de moda pot contrazic unul pe altul minimizarea rezultatele pe care le vezi la nici una din ele. Alege unul să se concentreze asupra și rămâne angajat să lucreze pe ea în mod regulat.

Urmărirea progresului este important atunci când se încearcă pentru a construi musculare. Ea poate fi greu pentru a determina progresia dacă nu ia timp pentru a urmări construirea musculare călătorie. Acest lucru se poate face cu ușurință folosind o bandă de măsurare și un notebook. Scrie incepand de măsurători și de a urmări orice evoluții la fiecare două săptămâni sau o dată pe lună.

Mănâncă o multime de proteine, atunci când sunteți pe un mușchi de construire regim. Fi sigur de a mânca toată proteine la fiecare masă. O regulă bună de urmat este de a ingera un gram de proteine pentru fiecare kilogram de greutate corporală. Surse bune de proteine scăzut de grăsime includ pește, lapte degresat și macră carne roșie.

Dacă sunteți în care doresc pentru a adăuga mai multe musculare definiție pentru corpul tau, încercați exerciții combinate. Acest lucru este important mai ales atunci când sunt doar incepand de a construi masa musculara. Exerciții combinate sunt cele care exercita mai multe locații musculare simultan. Odată ce ți-ai construit baza de masa musculara si forta, este bine pentru a începe introducerea de mai multe exercitii de izolare în musculare clădire regim de antrenament.

Musculare clădire nu înseamnă că aveți nevoie pentru a obține complet rupt. Deoarece există atât de multe tipuri de constructii musculare rutine, trebuie să dau seama care unul este cel mai bun pentru tine. Extreme creșterea masei musculare ar putea avea nevoie de a ingera câteva suplimente pentru a obține rezultatele dorite.

Nu cădea în capcana pe care construirea muschilor este tot ce ai nevoie pentru a menține un corp sănătos. Dacă sunteți care suferă de orice tip de obezitate musculare de muncă este mare, dar trebuie să fie combinate cu o dieta sanatoasa, precum regulat exercitii cardio pentru a garanta rezultatele.

Construirea muschilor nu poate fi ușor, dar neștiind ce să facă face mult mai ușor. După ce a citit acest articol, sper că ai o idee mai bună despre cum să începeți. Alege dumneavoastră preferat de sfat și se aplică de astăzi, astfel încât să puteți începe construirea corpului pe care doriți să aveți.