Tot Ce Ai Vrut Să Știi Despre Construirea Musculare

Pentru un număr de motive, musculare clădire este foarte benefic pentru corpul tau. Nu numai ca poate îmbunătăți condiția ta, dar poate îmbunătăți, de asemenea, aspectul. Când făcut în mod corespunzător, acesta poate fi o distracție distractiv, de asemenea! Deci, dacă sunteți în căutarea de a construi niște mușchi apoi asigurați-vă că ați citit înainte.

Consumul de carne slaba vă va ajuta în construirea musculare. Ai nevoie de a furniza fiecare kilogram de mușchi ai cu cel putin un gram de proteine. Veți fi capabil de a stoca o cantitate mai mare de proteine, care va facilita buna cresterea masei musculare.

Înainte de antrenament, bea un shake, care este umplut cu aminoacizi, împreună cu carbohidrați și proteine. Acest lucru va spori modul în care corpul tau se ocupă cu proteine, și vă va ajuta să obțineți aspectul că sunteți pofta. Oricând, se consuma o masa lichida; corpul tau va absorbi mai repede decât a mânca o masă obișnuită.

Consuma o cantitate suficientă de proteine este un factor-cheie în construirea musculare. În general, pentru fiecare kilogram pe care le cântărească, tu ar trebui să urmărească pentru a consuma aproximativ un gram de proteine. De exemplu, dacă aveți o greutate de 140 de kilograme, ar trebui să încercați pentru a avea 140 de grame de proteine in dieta ta. Carnea, lactatele și peștele sunt surse excelente de proteine.

Schimba antrenamentele. Cercetările au dovedit că diferite repetari, intensitate, și exerciții sunt cea mai bună combinație pentru creșterea masei musculare. Corpurile noastre sunt foarte bun la adaptarea la exerciții, și ei trebuie să fi șocat de schimbarea la exerciții în scopul de a obține cele mai optime de creștere.

Un sfat foarte bun pentru crestere musculara, care este adesea trecute cu vederea este obtinerea o cantitate adecvată de somn. Corpul tau se vindeca în sine și schimbări în timp ce dormi. Prin urmare, dacă nu obține destul de ea, nu-i permite corpului tau sansa de a face aceste lucruri. Dacă lucrați din greu, scopul pentru cel puțin opt ore de somn, dacă nu mai mult.

Încercați să ciclu aportul de alimente, atunci când sunt încercarea de a obține masa musculara. Cel mai bun mod de a face acest lucru este de a mânca bine în zilele pe care le exercită, și taie din nou pe zile că nu. Corpul tau va arde calorii mai eficient atunci când exercită în zilele pe care le mananca bine.

Offset piept și umăr prese cu câteva seturi de exerciții de tragere, cum ar fi pull-up-uri, trage-coborâșuri, și rânduri. Echilibrarea exerciții în acest fel vă va ajuta pentru a lucra muschii care sunt neglijate în timpul prese, care, la rândul său, duce la vrac în sus mai repede și de a crește puterea ta.

Enorm, rupt, competitiv-culturist stil musculatura nu este singurul obiectiv se poate de obiectiv pentru un bun program de construire musculare. Există mai multe musculare diferite rutine care ar trebui să fie luate în considerare. Adăugarea unui supliment la rutina poate ajuta să câștige musculare.

Sperăm că acest articol v-a furnizat un număr mare de sfaturi utile și trucuri pe care le puteți pune în aplicare în stilul tău de viață sănătos. În curând, vă veți simți mult mai confortabil în corpul tău și să fie capabil de a dezvolta rutine de antrenament chiar mai mult. Rămâne angajat la obiectivele de fitness și tu ar trebui să înceapă a vedea și a simți beneficiile eforturilor tale imediat.