Câștiga Mai Mult De Masă Cu Aceste Musculare Clădire Sfaturi!

Tu, probabil, cred că musculare clădire este o chestiune de muncă grea și dăruire. Aceste lucruri sunt utile, dar toată munca ta va fi pierdut dacă nu construi muschii intr-un mod eficient. Citiți mai departe pentru a afla unele dintre secretele eficiente construirea musculare pe care le puteți folosi în antrenamentele de zi cu zi.

Veți fi capabil de a construi musculare mai repede dacă luați pauze între antrenament, zile în contrast cu lucru în fiecare zi. Motivul pentru aceasta este faptul că mușchii se vindece și să crească în timp ce se odihnesc, și nu în timp ce își exercită. Creați un antrenament de rutină, care alternează între antrenament și zile de odihnă.

Ridicare de greutăți este productiv pentru multe părți ale corpului, dar ar trebui să evite ridicarea cantități extreme de greutate, atunci când sunt de lucru prin efectuarea de lucru gât, sosuri și split genuflexiuni. În cazul în care exercitarea pune într-o poziție comună, care este nefavorabil, să păstreze limita de greutate la un nivel rezonabil.

Folosiți exerciții de vizualizare a imaginii ce trebuie să faci pentru a atinge obiectivele. Având vagi, nedefinite goluri cu nici un sentiment real de modul de a le realiza este un sigur drum spre eșec. Imaginați-vă lipirea la rutina de antrenament și vizualiza ceea ce îți va arăta în viitor. Acest lucru va păstrați-vă motivați.

În scopul de a construi musculare, este important să se mențină o evidență detaliată de progresul tău, și cum ai ajuns acolo. Prin luarea de timp să noteze câteva note pe exerciții și repetiții efectuate în fiecare sesiune de antrenament, va fi capabil de a construi în mod constant asupra a ceea ce ați făcut deja, și continuă să crească mai puternic și de a construi mai multe musculare.

Dacă vrei cele mai bune rezultate de formare în greutate și creșterea masei musculare, ar trebui să depună eforturi pentru a instrui cel puțin trei ori pe săptămână. Acest lucru ar trebui să ofere suficiente cantitatea corectă de exercițiu, care va stimula muschii într-un modul de construcție. Dacă sunteți doar la început, de două ori pe săptămână este suficientă până când veți deveni ajustat la noua rutină.

Aveți nevoie pentru a bea cel puțin 4 litri de apă în fiecare zi, dacă doriți muschii sa creasca. Organismul are nevoie de apă pentru a funcționa corect, dar muschii au nevoie de apă pentru a fi capabil de a reconstrui după un antrenament și să crească în dimensiune. Apa potabilă este ușoară dacă purtați o sticlă de apă cu tine oriunde te duci.

Există trucuri pentru a părea că sunt mai mari. Acest lucru poate fi realizat prin punerea accentului pe partea superioara a pieptului, partea superioara a spatelui si umerii de formare specific acestor piese. Acest lucru creează iluzia de o talie mai mică și un cadru mai larg în general.

Asigurați-vă că mâncați suficient de alimente pentru a sprijini cresterea masei musculare noi. Mulți oameni se luptă cu nu manca suficient pentru a susține o dezvoltare, care încearcă să atingă. Dacă sunteți încercarea de a pierde în greutate și de a construi musculare, în același timp, asigurați-vă că mănâncă alimente bogate in proteine pentru a ajuta cu cresterea masei musculare.

Din nou, munca grea și dăruire sunt importante piese de construirea musculare, dar ele nu sunt la fel de important ca a ști ceea ce faci. După citirea acestui articol, ar trebui să aveți o idee mai bună a ceea ce metode de lucru pentru a construi muschii. Utilizați sfaturi ai citit doar pentru a stimula capacitatea de a construi muschii.