Ia Optimă De Construcție Musculare Rezultate Prin Folosirea Acestui Sfat

Sunteți în căutarea explozive pentru creșterea masei musculare? Vrei să devină un constructor de organism într-o zi? Poate că pur și simplu vreau să fiu mai puternică, de încredere, și mai atractive. Indiferent de motive, sunt multe lucruri pe care trebuie să știți, în scopul de a construi musculare în mod eficient. În acest articol, veți găsi câteva sfaturi valoroase care vă vor ajuta să faceți acest lucru cu succes.

Nu tren într-o zi și urmați-l cu o altă sesiune de instruire viitoare. Sări peste întotdeauna într-o zi între a fi sigur că muschii au timp de care au nevoie pentru a se repara înainte de a lucra din nou. Dacă nu le permite să se vindece, ele nu sunt de gând să se dezvolte la fel de repede ca tine le-ar dori să, și ai putea să te rănești.

Manie niște muzică. Cercetările au arătat că ascultați muzica preferată în timp ce sunteți de ridicare poate ajuta să faci mai multe repetari decat nu ascult muzica deloc sau nu ascult muzica care-ți place. În plus, având căști poate ajuta să distragă atenția de la a avea o conversație cu alții, care va amâna antrenament.

Utilizați prudență atunci când se iau crearea de suplimente pentru perioade lungi de timp. Dacă aveți orice condiții rinichi, NU folosesc creatina! Ele pot provoca, de asemenea, crampe, probleme cu inima, și chiar ceva numit musculare sindromul de compartiment. Tinerii nu ar trebui să ia aceste suplimente. Dacă luați acest supliment se recomandă în condiții de siguranță cantități.

Genetica sunt de gând să joace un rol în sumă de construirea musculare succes pe care le vezi. Dacă familia ta nu a furnizat cu genetica de a avea corpul la care visezi, trebuie să lucreze de două ori la fel de greu pentru a vedea rezultate. Asta nu înseamnă că este imposibil, aceasta înseamnă doar mai multă muncă.

Nu încerca să vrac în sus atunci când faci extinse de formare cardio sau pregătirea pentru un maraton. Exerciții Cardio sunt excelente pentru fitness de ansamblu, dar intense de antrenament cardio va interfera cu eforturile de a vrac în sus muschii prin puterea de formare. Dacă concentrarea este de a construi musculare, se concentreze pe antrenament de forță.

Având o încredere partener de antrenament este foarte important atunci când construirea musculare. Acest partener poate ajuta să fața locului, astfel încât să puteți pompa de acele câteva repetari suplimentare care nu ar putea face pe cont propriu. Acesta poate ajuta, de asemenea, dacă partenerul tău de antrenament este mai puternic decât tine, pentru că acest lucru poate împinge să lucreze chiar mai greu.

Încercați să variați ordinea în care faci exerciții. Oameni care de antrenament, de obicei, face exercitii de obicei. Cu toate acestea, este important să comutați exerciții în jurul valorii de, în scopul de a promova suplimentare cresterea masei musculare. Încercați inversarea ordinii de tipic de rutină. Acest lucru vă permite să vă face greutăți grele pe exercițiile pe care le faci de obicei ultimul, care poate crește de creștere a celor special muschii.

Există multe motive pentru care ați putea dori pentru a obține musculare. Ai putea avea visele de a deveni un constructor de organism, sau pe de altă parte, s-ar putea pur și simplu doriți să fie un pic mai puternic si arata mai bine. Indiferent care sunt motivele, este important să fie informați dacă doriți pentru a construi musculare cu succes. Utilizați sfaturile oferite în acest articol, și asigurați-vă că eforturile tale nu sunt irosite.