Construi Muschii Cu Aceste Sfaturi

Puteți găsi destul de un pic de informații despre cum trebuie construirea muschilor. Odată ce ați face un sincer decizia de a construi musculare, trebuie să ia timpul necesar pentru a ajunge să cunoască cele mai importante aspecte de culturism. Următorul articol conține informații ar putea să doriți să știți înainte de a începe o greutate de constructii de rutină.

Este important sa mananci alimente și mese cu carbohidrati dupa antrenament si pe restul de zile. Acest lucru vă va ajuta să reconstruiască și să crească muschii mai repede. Motivul pentru aceasta este faptul că a consuma carbohidrați determină producția de insulină în organism, care, la rândul său, încetinește rata la care corpul tau descompune proteinele. Chiar ceva la fel de simplu ca o banana sau un sandwich cu unt de arahide va ajuta.

Dacă sunteți încercarea de a construi masa musculara, este important să mănânce calorii-alimente dense la momentul potrivit. Cel mai bun timp pentru a mânca mai grea masă a zilei este după ce ați terminat construirea musculare sesiune de antrenament. Acesta este în acest moment că cererile de energie ale corpului sunt la niveluri de vârf, deoarece corpul tau are nevoie de hrana pentru a repara și de a construi muschii. Dacă veți continua să mănânce ceva mai multe calorii dens de alimente la fiecare câteva ore, vă va oferi o oportunitate pentru corpul tau pentru a adăuga chiar mai mult masa musculara.

Genetica sunt unul din factorii cei mai importanți în construirea masei musculare. Nu există de mult vă poate schimba la interior genetica că forma corpului dumneavoastră, dar vă puteți îmbunătăți modul în care te uiți de a deveni mai mult tonul. Unii dintre noi pur și simplu nu au corpuri, care va avea muschii mari, deci acceptăm asta și să depună eforturi pentru mai bine de apel.

Cât sunteți de ridicare greutati, a face mișcările tale încet. Mișcă prea repede foloseste corpul impuls în loc de a lasa muschii de a face munca. De asemenea, nu leagăn greutăți, pentru că acest lucru ține musculare izolate de la a face munca. Acest lucru este de ce merge lent pare mai greu. Izolat musculare este de a face activitatea sa!

Carbohidratii sunt esențiale pentru construirea musculare. Carbohidrații ajută să oferi organismului tau energia de care are nevoie pentru a face corect exercițiile. Dacă antrenamentul este extinsă, ar putea fi necesar pentru a crește consumul zilnic de carbohidrati la 2-3 grame pentru fiecare kilogram greutate ai.

Răspândirea antrenamentele, astfel încât vă sunt doar de ridicare greutăți în fiecare zi alte. Petrece o zi de lucru intregul corp, și de a folosi apoi a doua zi să se odihnească. Muschii vor crește în timp ce restul, nu în timp ce lucrați afară. Chiar dacă s-ar putea simti ca nu faci nimic pe zile libere, corpul tau este încă lucrează din greu.

Uite “mai mare” decât ești cu adevărat. Puteți realiza acest lucru prin concentrându-și puterea de formare pe umeri, partea superioară a spatelui și pe piept. Acest lucru provoacă talia să pară mai mică și te face să pară mai mare.

După cum știți acum, atingerea obiectivelor tale depinde de dorința ta de a asculta nevoile corpului dumneavoastră. Vedea să-l că educa-te pe cum de a construi musculare în mod corect. Acest sfat va ajuta să obțineți pe calea musculare goluri.