De Pui Sau De Porc? Cel Mai “Alb” Carne Pentru Construirea Musculare

Construirea muschii nu se intampla peste noapte, dar cu multă muncă și dăruire puteți crea tonifiat, muscular corpul pe care il visezi. În scopul de a începe, aveți nevoie de unele îndrumări cu privire la exact ce să facă. Citiți mai departe pentru câteva sfaturi pentru a vă ajuta să construi muschii ți-ai dorit mereu.

Indiferent de cât de frecvente sau intense sesiuni de antrenament, dacă nu mâncați suficient, corpul tau nu va fi suficient de proteine pentru a construi musculare. Prin urmare, este esențial să mănânce mese mici de multe ori. Tu ar trebui să depună eforturi pentru a consuma cel puțin 20 de grame de proteine la fiecare trei ore. În plus, este mult mai important să mănânce de multe ori, mai degrabă decât să mănânce porții mari.

Laptele este o băutură minunată, care îți va oferi multe vitamine care sunt necesare atunci când sunteți încercarea de a construi musculare. Ai auzit ca un copil care bea lapte va face să crească, și ei au găsit că este, de asemenea, în cazul adulților și mușchii. Bucurați-vă de 3 cani pe zi, iar aceasta va va ajuta.

Corpul tau poate beneficia de un variat de rutină. Dacă rămânem la un singur rutina, se poate obține plictisitor și nu vreau să o fac. Varia antrenamentele, astfel încât aveți diferite exerciții și grupele musculare lucrate de fiecare dată. Prin ajustarea programe de antrenament, vă păstrați-le de interesant și vă va rămâne angajat.

A face sigur că vă sunt obtinerea o mulțime de proteine va ajuta să construiască o mulțime de mușchi. O metodă excelentă de a consuma o cantitate adecvată de proteine este de a face utilizarea de suplimente, cum ar fi shake-uri de proteine. Acestea sunt deosebit de eficiente, după o sesiune de antrenament, și, de asemenea, înainte de a merge la culcare. Consuma într-o zi pentru a construi musculare, cum să piardă în greutate. Încearcă să ai trei o zi, atunci când doriți să obțineți mai mare în timp ce construirea musculare.

Luați în considerare utilizarea unui supliment creatina. Consumul de cinci grame pe zi poate face posibilă pentru tine pentru a ridica mai mult și mai greu, ceea ce duce la maximizarea creșterea mușchilor. Acest supliment special nu ar trebui să fie utilizate de către adolescenți, și evitate de către oricine cu probleme de sănătate netratate. Pentru a fi sigur, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe utilizarea.

Ceea ce mananci este de gând să facă o diferență în rezultatele pe care le obține de la construirea musculare. Trebuie să-ți păstrezi numărul de calorii și de a crește cantitatea de proteine pe care le consuma, în timp ce reducerea nivelurilor de grăsime, care sunt consumate. Aceste modificări vor permite sesiuni de antrenament pentru a fi mai productiv și veți vedea rezultatele mai repede.

Înainte de antrenament, bea un shake, care este umplut cu aminoacizi, împreună cu carbohidrați și proteine. Acest lucru va spori modul în care corpul tau se ocupă cu proteine, și vă va ajuta să obțineți aspectul că sunteți pofta. Oricând, se consuma o masa lichida; corpul tau va absorbi mai repede decât a mânca o masă obișnuită.

Construirea muschilor nu poate fi ușor, dar neștiind ce să facă face mult mai ușor. După ce a citit acest articol, sper că ai o idee mai bună despre cum să începeți. Alege dumneavoastră preferat de sfat și se aplică de astăzi, astfel încât să puteți începe construirea corpului pe care doriți să aveți.