Sfaturi Bune Pentru A Utiliza Atunci Când Aveți Nevoie De Informații Despre Construirea Musculare

Ce nu-ti place la tine? Vrei să se concentreze pe acest lucru atunci când te uiți la tine? Îngustarea asta la obiectivele specifice este un mod simplu de a începe schimbarea în modul în care te vezi. După cum ați citit prin următorul articol, veți învăța mai multe indicii care vă ajută să rapid de a construi musculare.

După construirea musculare sesiuni de antrenament, asigurați-vă că să se odihnească bine. Mulți oameni nu reușesc să facă acest lucru după antrenamentele lor, care pot fi dăunătoare pentru construirea lor mai mare a masei musculare. Aceasta este atunci când se odihnesc pe care corpul tău crește și reparații în sine. Dacă nu reușesc să se odihnească după construirea musculare antrenament, sau tăiate în perioada de repaus scurt, acest peste de formare poate împiedica organismul dumneavoastră de a deveni mai mare. După cum puteți vedea, este important să se abțină de la tăiere înapoi pe perioadele de odihnă de care are nevoie corpul tau.

Multe persoane fac o mare greșeală când au antrenament. Ei aleg pentru a sublinia viteza în care se poate face un exercițiu mai degrabă decât tehnica pe care o folosesc pentru a realiza aceasta. Efectuarea antrenamentele mai lent, ia mai mult control și puterea, și va crește eficiența dvs. de antrenament. Nu se grăbesc, și să fie sigur de a face în mod corespunzător aceste exerciții.

Face mai multe repetari, nu mai greu. Ideal de antrenament pentru a construi mușchi conține un număr mare de repetari la un nivel mediu de intensitate. Ține-ți pauzele dintre seturi puțin de un minut. Această repetare constantă provoacă o acumulare de acid lactic în mușchi, care a fost observat pentru a stimula cresterea masei musculare.

Când încercarea de a construi masa musculara, este important de a ingera alimentele potrivite. Dacă eforturile tale de a adăuga în vrac sunt în stagnare, ar putea fi pentru că ai un insuficient aport nutritional. Pentru a adăuga în vrac, trebuie să consume cel puțin 4000-6000 de calorii în fiecare zi de la alimente, care sunt dense in calorii. Câteva exemple de calorii-alimente dense sunt paste, nuci, ouă, covrigi, traseu se amestecă și fripturi. Deoarece legumele au putine calorii densitate, păstrați aportul lor la un nivel minim.

Când pe un program pentru a construi musculare, amintiți-vă de importanța de carbohidrati. Carbohidratii sunt absolut critice pentru a oferi energia de care ai nevoie pentru a lucra afară, și dacă sunt scurte pe ele, veți pierde proteine pentru energie în loc de a construi musculare. Mananca suficiente de carbohidrați va crește nu numai antrenament de anduranță, dar da energia de care ai nevoie pentru a obține prin intermediul a doua zi.

Nu ține de rutină la fel tot timpul. Daca faci acelasi antrenament de rutină de zi cu zi, există o mai mare șansă pe care le va plictisi, și, probabil, nu mai antrenamentele cu totul. Face un pic de diferență de comutare exercițiu pe care îl faci de fiecare dată când merg la sala. Acest lucru nu ține numai de antrenament provocator, se păstrează mai interesant și incitant.

După aplicarea informatii utile ce ați învățat aici, vei avea o nouă perspectivă pozitivă pentru tine. Va umfla cu mândrie în mari schimbări poți face pentru corpul tau într-o perioadă relativ scurtă de timp. Ce moment mai bun decât acum pentru a implementa schimbări pozitive în viața ta?