Cum De A Efectua Presa Militară, Fără Prejudiciu

Există o mulțime mai mult pentru construirea musculare decât doar de gând să sala de sport sau cumpara echipamente pentru utilizarea la domiciliu. Trebuie să știți modul corect de a lucra astfel încât să puteți face acest lucru în condiții de siguranță și în mod eficient. Citiți mai departe pentru câteva sfaturi despre cum de a construi muschii.

Incearca sa faci real scări în loc de scări ta sală de gimnastică. Acest lucru poate ajuta să schimbe perspectiva pe care o ai pentru lucru, da o sumă suplimentară de motivație, arde mai multe grăsimi, și de a construi mai multe musculare. Suplimentare peisaj ar putea ajuta, de asemenea, antrenament pentru o perioadă mai lungă de timp.

Pentru a maximiza construirea musculare, pentru a evita sume mari de formare cardiovascular în timp ce sunteți de ridicare cantități mari de greutăți. Dacă sunteți încercarea de a construi o mare de masa musculara, programe de antrenament cardio poate obține în cale. Amestecare greutăți și cardio e ok, dar daca faci una sau alta la un grad extrem, trebuie să taie în jos, pe de alta, în scopul de a obține rezultatele dorite.

Proteina este unul din blocurile de cresterea masei musculare. Shake de proteine sau suplimente sunt un mare plus la dieta ta, dar nu ar trebui să fie singura sursă de proteine te. Acestea sunt foarte importante după ce a lucrat afară și înainte de culcare. Ia-o în fiecare zi, dacă aveți dorința de pierdere în greutate și consolidarea musculare. Dacă obiectivul dvs. este de a crește, de asemenea, masa, consuma la fel de multe ca trei pe zi va fi benefic.

Nu încercați extreme antrenament cardio cu greutate de formare. Face în termen de motiv, acest combo poate fi cu adevărat benefic pentru sanatatea ta, dar atunci când este făcută în condiții extreme de moda pot contrazic unul pe altul minimizarea rezultatele pe care le vezi la nici una din ele. Alege unul să se concentreze asupra și rămâne angajat să lucreze pe ea în mod regulat.

Face timp pentru antrenament de cel puțin trei ori pe săptămână. Dacă sunteți doar la început, tu ar trebui să te limitezi la trei ori, dar ca muschii devin mai condiționat, tu ar trebui să încercați pentru a ajunge la sala de sport mai des decât asta. Pe măsură ce devii mai experimentat, puteți crește antrenamentele să fie mai mult decât o dată pe zi, de mai multe ori pe săptămână.

Dacă doriți pentru a optimiza musculare clădire capacitatea, asigurați-vă că pentru a mânca ceva după un antrenament. Mânca în termen de o oră de la terminarea antrenamentului. În mod ideal, o gustare sau o masă ar trebui să conțină proteine și carbohidrați. Această hrană va obține corpul tău a început să facă lucrurile pe care trebuie să faceți pentru a începe construirea musculare.

Evită să te compari cu alții la sală. Acesta poate fi util pentru a viziona alte persoane pentru a vedea forma lor, exerciții de noi, sau noi tipuri de echipamente, dar o comparație directă nu este de ajutor. Acest lucru este pentru că toată lumea are un alt tip de corp; ceea ce funcționează pentru tine, nu pot lucra pentru alții.

Acum, că ați citit acest articol, ar trebui să știi unele dintre cele mai bune metode pentru construirea muschilor. Aplica sfaturile tocmai ați citit, astfel încât să puteți rapid și eficient de a începe construirea muschilor. Distrează-te, și asigurați-vă că pentru a trece acest sfat de la cineva care are nevoie de ea, astfel încât acestea se pot bucura de beneficiile de a construi muschii eficient.