Creșterea Masei Musculare Cu Aceste Uimitoare Și Sfaturi Simple

Încerci să vrac în sus? Mulți oameni au scopul de a pune pe unele musculare pentru a fi mai puternic și mai atractiv, dar poate fi dificil să dau seama cum de a merge despre asta. Dacă sunteți în căutarea pentru sfaturi cu privire la construirea musculare, nu căutați mai departe! Citiți mai departe pentru cele mai bune metode.

Planul de rutina cum trebuie. Este o idee bună pentru a lucra la numai una sau două grupe musculare specifice pe zi în loc de sărituri în jurul valorii de. Făcând acest lucru vă va fi capabil de a da muschii suficient timp pentru a se odihni înainte de a le pune printr-o epuizantă sesiune de antrenament. Muschii au nevoie de ceva timp pentru a se vindeca.

Set de constructii musculare obiective pentru tine și să evalueze progresul. Acesta poate fi descurajator să vezi muscular mare legat de cadavre în jurul valorii de sala de sport, dar trebuie să știi că aceste organisme nu se întâmplă peste noapte. Set de obiective specifice pe care le poate atinge, și să monitorizeze progresul. Daca nu se vad rezultate, vrei, va trebui să tweak antrenamentele pentru a obține din nou pe drumul cel bun.

Nu tren într-o zi și urmați-l cu o altă sesiune de instruire viitoare. Sări peste întotdeauna într-o zi între a fi sigur că muschii au timp de care au nevoie pentru a se repara înainte de a lucra din nou. Dacă nu le permite să se vindece, ele nu sunt de gând să se dezvolte la fel de repede ca tine le-ar dori să, și ai putea să te rănești.

Dacă ați fost de lucru pentru un timp, deși te simti ca muschii nu primesc la fel de mare ca tine le-ar dori să fie, încercați să se concentreze antrenamentele pe cei mai mari muschi. Lucrez mai mult pe piept, picioare si spate. Acest lucru va ajuta pentru a crește sinteza de proteine, care va ajuta muschii pentru a obține mai mare.

Mananca destul de bine în zilele în care doriți pentru a construi musculare. Mananca mai multe calorii de oră înainte de antrenament. În timp ce lucrează afară, nu-ți dă un permis de liberă trecere pentru a manca prea mult, corpul tau va avea nevoie și arde mai multe calorii pe zile pe care le exercita.

Ține antrenamentele la un șaizeci de minute de lungime maximă. Dincolo de 60 de minute, corpul tău începe eliberarea hormonului de stres, cortizolul. Cortizol neutralizeaza testosteron, ceea ce face greu pentru tine de a construi masa musculara. Păstrarea antrenamente mai puțin de șaizeci de minute este o modalitate foarte bună de a obține cele mai multe din antrenament.

Doar antrenament abs-ul muschii de două-trei ori pe săptămână. Mulți oameni fac greșeala de a face exercitii abdominale de zi cu zi. Acest lucru nu da muschii suficient timp pentru a recupera și în cele din urmă poate limita creșterea lor și ar putea determina corpul tau pentru a deveni răniți. De lucru de două-trei ori pe săptămână este suficientă pentru a obține slabă abs.

După cum puteți vedea, de a pune pe musculare este ceva ce poate face oricine cu cunoștințe adecvate. Acum, că știți ce trebuie să faceți pentru a obține corpul pe care doriți, în curând veți fi în căutarea și senzație de mare. Nu așteptați! Aplica aceste sfaturi acum, pentru a vedea o îmbunătățire mare!