Descoperi Cheile De La Construirea Musculare Succes

Puteți vedea musculare legat organisme la sală și pe stradă și cred că nu te mai poți avea un astfel de corp. Adevărul este că poți, dacă te dedici și pune în lucrare. Trebuie doar să știi cum să începi. Aici sunt unele mari moduri de a începe construirea musculare.

Tren de cel puțin trei ori pe săptămână. Ai nevoie de cel puțin trei sesiuni de formare în fiecare săptămână, dacă doriți să vedeți o creștere semnificativă musculare. Dacă sunteți nou la greutate de formare, acest lucru poate fi redusă la două la început; cu toate acestea, tu ar trebui să crească numărul de ședințe pe săptămână cât de repede vă sunt capabili. Dacă aveți deja ceva experiență cu puterea de formare, puteți adăuga mai multe sesiuni.

Multe persoane fac o mare greșeală când au antrenament. Ei aleg pentru a sublinia viteza în care se poate face un exercițiu mai degrabă decât tehnica pe care o folosesc pentru a realiza aceasta. Indiferent de exercițiul efectuat, repetari ar trebui să fie mai lent în timp ce se concentreze pe tehnica. Sunteți sigur de a obține rezultate mai bune folosind această abordare, spre deosebire scoata un număr egal de repetari rapid. Ia timp pentru a fi sigur faci exercițiul corect.

Nu tren într-o zi și urmați-l cu o altă sesiune de instruire viitoare. Sări peste întotdeauna într-o zi între a fi sigur că muschii au timp de care au nevoie pentru a se repara înainte de a lucra din nou. Dacă nu le permite să se vindece, ele nu sunt de gând să se dezvolte la fel de repede ca tine le-ar dori să, și ai putea să te rănești.

Ridicare de greutăți este productiv pentru multe părți ale corpului, dar ar trebui să evite ridicarea cantități extreme de greutate, atunci când sunt de lucru prin efectuarea de lucru gât, sosuri și split genuflexiuni. În cazul în care exercitarea pune într-o poziție comună, care este nefavorabil, să păstreze limita de greutate la un nivel rezonabil.

Pentru cresterea masei musculare bun, trebuie să mănânce în mod corespunzător, atât înainte, cât și după un antrenament. Fără combustibil, va încetini progresul pe care doriți să facă. Unele bune alimente pentru a mânca pentru cei pre-și post-antrenament, mesele pot fi fulgi de ovăz, iaurt scăzut de grăsimi, albuș de ou și boabe întregi de grâu pâine prăjită.

Trebuie să utilizați întotdeauna ambele picioare atunci când se lucrează afară. Chiar dacă a devenit la modă pentru a face exerciții de formare greutate cu un singur picior, nu ar trebui să facă asta dacă nu trebuie să. Nu avea ambele picioare pe pământ forteaza organismul sa se echilibreze, care distrage de la mușchi care se încearcă să se concentreze pe.

Este dificil să piardă în greutate și de a construi musculare în același timp. Trebuie sa ai o dieta bogata in proteine pentru a sprijini cresterea masei musculare, dar a reduce aportul de grasimi in acelasi timp. Mananca alimente care sunt bogate in proteine si saraca in grasimi si carbohidrati rafinati pentru a reduce greutatea și de a obține musculare în același timp.

Construirea musculare se poate face cu timp și efort, dar, de asemenea, nevoie de informare și de formare. Lasa sfaturile din acest articol să fie ghidul tău; să le aplice pentru construirea musculare regiment și de ceas pentru rezultate. Stau răbdători și veți fi în curând unul dintre acele cadavre pe care le folosit pentru a invidie.