Excelent Articolul Despre Construirea Musculare, Care Este Simplu De A Urmări De-A Lungul

Dacă vă sunt dedicate pentru construirea musculare, trebuie să cataramă în jos și de a începe. S-ar putea să nu vedeți un pachet de șase mâine, dar incepand de astazi este cel mai important lucru de făcut atunci când doriți pentru a construi musculare. Aici sunt câteva sfaturi inteligente care vă va ajuta să construi muschii aia.

Unii oameni în mod eronat a sublinia viteza de peste tehnică în timp ce lucrează afară. Indiferent de ce tip de exercitii sunt axate pe, ține-ți repetari mai încet și să se concentreze pe tehnica. Veți găsi că veți obține rezultate mult mai bune decât dacă viteza prin rutina. Merge lent poate forța, de asemenea, să includă mai multe mușchii în mișcare și face să muncești mai mult, prin eliminarea impuls.

Împinge toate exercițiile de aproape de eșec musculare. Fiecare repetiție trebuie să fie împins la un punct în cazul în care mușchi nu se poate face un set mai din cauza oboselii. Nu mat dacă începeți de lumină și de a crește la maxim in greutate, trebuie să vă asigurați că nu contează ce greutate se folosesc de tine împinge la oboseală.

Luați în considerare utilizarea unui supliment creatina. Consumul de cinci grame pe zi poate face posibilă pentru tine pentru a ridica mai mult și mai greu, ceea ce duce la maximizarea creșterea mușchilor. Acest supliment special nu ar trebui să fie utilizate de către adolescenți, și evitate de către oricine cu probleme de sănătate netratate. Pentru a fi sigur, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe utilizarea.

Știind numărul de seturi care lucrează pentru corpul tau este vital pentru construirea masei musculare. Mulți experți recomanda de a face în jurul doisprezece la șaisprezece seturi pentru grupele musculare mari, cum ar fi spatele, pieptul și picioarele, și cu privire la nouă la douăsprezece seturi pentru grupurile de mușchi mai mici, cum ar fi gambe, umeri și brațe. Deși acest lucru ar putea lucra pentru unii oameni, acest lucru poate provoca pe alții să overtrain sau undertrain. Acest lucru este de ce trebuie să înțelegeți modul în care organismul răspunde la antrenamente.

Nu vă zgârciți la cantitatea de somn te. Procesul de construcție și reparare a muschilor se întâmplă în timp ce dormi, și fără recuperare adecvate, tu a alerga riscul de a te răni în timpul antrenamentelor. Obține 7-9 ore de somn in fiecare noapte pentru a maximiza beneficiile de exerciții pe care le efectuați.

În scopul de a construi masa musculara ai nevoie pentru a lucra de trei-patru ori pe săptămână. Tu ar trebui să facă antrenamente care folosesc toti muschii din corpul tau, deoarece acest lucru va ajuta să piardă în greutate rapid și de a consolida muschii in acelasi timp. De lucru în fiecare zi poate provoca organismul dumneavoastră să devină rănit și ar fi contraproductiv.

Face un inteligent program de antrenament. Acest lucru vă poate ajuta să construi musculare în timp ce evita un prejudiciu. Cineva care este nou la greutate de ridicare trebuie să antrenament doar de două ori pe săptămână, în timp ce cei care sunt mai experimentati poate antrenament de trei ori sau mai mult în fiecare săptămână.

Acum, că aveți sfaturi pentru construirea muschii, este important să începi de azi. Pune sfaturi în acțiune și începe de stabilire a bazele pentru muschii mai puternici. Nu așteptați. Poate tu nu vezi rezultatele imediat, dar dacă începe astăzi, va începe într-adevăr să vadă corpul pe care doriți.