Construi Musculare In Mod Sanatos Cu Aceste Sfaturi De Top

Sunteți în căutarea să cataramă în jos și a vedea unele musculare clădire rezultate? Buna informații și sfaturi poate merge un drum lung. În acest articol, puteți afla câteva informații de mare pe cum de a construi muschii. Obține un fel de mușchi pe care doriți prin verificarea acestora.

Dacă faci ample programe de antrenament cardio, cum ar fi formare maraton, nu este înțelept să, de asemenea, să se angajeze în construirea musculare regimuri în același timp. În timp ce angajarea în exercitii cardio este cheia pentru o sanatate buna, se poate nega munca pe care o faci asupra ta masei musculare. Dacă sunteți încercarea de a crește masa musculara, majoritatea eforturile tale ar trebui să fie cheltuite pe puterea de formare exerciții, nu cardio.

Ar trebui să încercați să facă uz de lanțuri și benzi în greutate antrenamente. Aceste lucruri se adauga un tip de rezistență, care este menționată ca LVRT. Acest lucru vă oferă o cantitate mai mare de tensiune pentru gama dumneavoastra de mișcare este în creștere într-o singură mișcare, ceea ce poate duce la mai multe cresterea masei musculare.

Efectua regimul de ridicare în fiecare zi alte. După un antrenament viguros, sinteza de proteine, procesul poate dura până la 48 de ore pentru a finaliza. Cu alte cuvinte, corpul tau construiește musculare pentru până la două zile post-antrenament, și de lucru în timp ce corpul tău este încă în recuperare poate anula munca grea. Bucurați-vă de ziua de odihnă-aceasta va ajuta pentru a maximiza rezultatele.

Să fie pacient atunci când sunt construirea musculare. Construirea muschii corect are nevoie de timp. Nu există nici un exercițiu de rutină sau magia care va ajuta sa va dezvoltati muschii peste noapte. Astfel încât să fie sigur să ia-ti timp și de a face în mod corespunzător, în scopul de a vă menține sănătoși și pentru a preveni un prejudiciu.

Nu-ți stabili obiective imposibil de atins. Asigurați-vă că construirea musculare obiective sunt accesibile. Veți observa rezultate mai bune dacă îndeplinesc obiectivele de-a lungul timpului. Încercarea de a obține rezultate nerealiste prin utilizarea de steroizi sau alte nefiresc de stimulante poate duce la probleme grave, pe termen lung probleme de sănătate.

Utilizarea inteligenta ca faci genuflexiuni. Pune jos bara de pe spate aproape de capcana centre. Solduri, glutes și hamstrings va trebui să lucreze mai greu și acest lucru vă va permite să stea ghemuit mai mult in greutate.

Nu uita niciodată un pre-antrenament de intindere. Stretching este esențial să se încălzească mușchii și de prevenire a prejudiciului, și exerciții de stretching post-antrenament poate ajuta să se relaxeze muschii ca acestea să intre în faza de recuperare. În plus față de stretching, asigurați-vă că pentru a obține masaje cu regularitate pentru a vă ajuta să vă relaxați mușchii. Relaxat muschii reconstrui mai repede după ce le deteriora prin lucru.

Dieta este, desigur, o parte foarte importantă a oricărei construirea musculare exercițiu de rutină. O modalitate puteți oferi organismului combustibilul de care are nevoie pentru a vrac în sus este de născocind un bun shake de proteine pentru a bea înainte de a lucra afară. Un bun echilibru de ingrediente naturale, cum ar fi proteine din zer și fulgi de ovăz, cu suplimente eficiente, cum ar fi creatina va oferi cele mai bune rezultate.

Dacă sunt grave, despre a construi muschii, dreptul de consultanță este de neprețuit în demers. Daca aplici sfaturile pe care tocmai ați citit, vă puteți construi cu succes muschii de-a lungul timpului. Pur și simplu să includă sfaturi în rutina de zi cu zi. Rămâne angajat, și nu-ți pierde concentrarea.