Cum De A Construi Musculare Și De A Începe Căutarea Mare

Arnold Schwarzenegger a fost o pictogramă în domeniul de body-building. Lui piele de bivol, corp bronzat este o alegere de multe în jurul valorii de lume, dar asta nu înseamnă că un Adonis cifră este ușor pentru a obține! Citiți mai departe pentru a găsi simple sugestii și idei care vă va ajuta pentru a obține corpul pe care il doriti.

Amintiți-vă că mușchii cresc în timpul perioadelor de odihnă, dacă sunteți încercarea de a construi musculare. Deci, încercați să vă limitați de formare în greutate la 2 sau 3 zile pe saptamana cu o zi de odihnă în între. Pe zile, v-ați putea concentra pe a face exerciții cardio pentru a da muschii o pauză.

Consumul de carne poate ajuta cu construirea musculare. Consuma 1 gram de carne, care este plin de proteine pentru fiecare kilogram pe care le cântărească. Acest lucru oferă organismului proteine de care are nevoie, și vă permite să-și mult mai ușor de a construi musculare.

Schimba-ti rutina de multe ori. După ce ați fost de lucru pentru un pic de timp, s-ar putea găsi că te-ai plictisit cu rutina. Acest lucru poate duce la pierderea motivației și chiar opri de lucru împreună. Schimbare antrenament pentru a face o varietate de exerciții, și să alterneze grupele musculare lucrezi într-un singur cadru. Dacă ai modifica la antrenament, este mult mai probabil că veți bucura de ea și să rămână angajat.

Dacă vrei într-adevăr să înceapă să câștige musculare, ia în considerare obținerea un antrenor. Un trainer este un expert și, probabil, a fost unde esti tu acum. Cere un antrenor despre ce fel de exercitii sunt mai bune, ce fel de dieta ar trebui să aveți și cât de des ar trebui să fie la sală. Formatorii pot fi o mare sursă de informații și a motivației astfel încât să puteți satisface propriile musculare clădire goluri.

Nu uita despre viața în afara sălii. În timp ce construirea musculare este un obiectiv mare, cu o multime de beneficii, amintiți-vă că viața merge mai departe. Unii care încearcă să construi musculare, par a uita despre alte activități; face timp pentru prieteni și rude. Chiar mai bine, invita unii dintre ei cu tine la sala. Un bine-rotunjite de viață este o viață fericită, și vă veți simți mai bine în legătură cu construirea musculare dacă tot restul vieții tale este în loc.

Folosiți exerciții de vizualizare a imaginii ce trebuie să faci pentru a atinge obiectivele. Având vagi, nedefinite goluri cu nici un sentiment real de modul de a le realiza este un sigur drum spre eșec. Imaginați-vă lipirea la rutina de antrenament și vizualiza ceea ce îți va arăta în viitor. Acest lucru va păstrați-vă motivați.

Pe măsură ce devii mai experimentat în lucru, e foarte important să vă asigurați-vă că pentru a regla cantitatea de greutate de ridicare. Odată ce devin mai puternici, fie vor trebui să crească în greutate sau repetari în scopul de a obține pompa aia de care aveți nevoie pentru realizarea suplimentare cresterea masei musculare. Încercați să crească treptat cantitatea de greutate de ridicare pentru a se asigura că nu extenua.

Construirea musculare este mare pentru fizicul tau, sănătate și stima de sine. Acesta vă permite să fie mai puternică și completă ta de zi cu zi sarcini mai ușor, în timp ce în căutarea mare și sentiment uimitor. Ceea ce ați citit aici este primul pas spre a face corpul tau in ceea ce iti doresti, dar numai dacă începi de azi.