Confuz De Greutate De Formare? Construi Muschii Rapid Și În Condiții De Siguranță Cu Aceste Sfaturi

Dacă vă sunt dedicate pentru construirea musculare, trebuie să cataramă în jos și de a începe. S-ar putea să nu vedeți un pachet de șase mâine, dar incepand de astazi este cel mai important lucru de făcut atunci când doriți pentru a construi musculare. Aici sunt câteva sfaturi inteligente care vă va ajuta să construi muschii aia.

Se abțină de la efectuarea atât puterea de formare și exerciții cardiovasculare, dacă obiectivul dvs. este de a construi musculare, și nu neapărat pentru a îmbunătăți de fitness de ansamblu. Motivul pentru aceasta este faptul că aceste două tipuri de exerciții determina corpul tau pentru a răspunde în moduri contradictorii. Concentrându-se strict pe construirea musculare va ajuta să vă pentru a maximiza rezultatele.

Nu tren într-o zi și urmați-l cu o altă sesiune de instruire viitoare. Sări peste întotdeauna într-o zi între a fi sigur că muschii au timp de care au nevoie pentru a se repara înainte de a lucra din nou. Dacă nu le permite să se vindece, ele nu sunt de gând să se dezvolte la fel de repede ca tine le-ar dori să, și ai putea să te rănești.

Manie niște muzică. Cercetările au arătat că ascultați muzica preferată în timp ce sunteți de ridicare poate ajuta să faci mai multe repetari decat nu ascult muzica deloc sau nu ascult muzica care-ți place. În plus, având căști poate ajuta să distragă atenția de la a avea o conversație cu alții, care va amâna antrenament.

Dacă doriți pentru a construi mai puternic, muschii mai mari, trebuie să obțineți suficient de proteine în dieta ta. Un mod minunat de a obține de proteine este prin consumul de suplimente de proteine și shake-uri. Acestea sunt foarte importante după ce a lucrat afară și înainte de culcare. Tu ar trebui să bea doar un shake pe zi, dacă sunteți încercarea de a pierde in greutate. Dacă obiectivul dvs. este în vrac, apoi ia în considerare bea un shake de proteine la fiecare masă.

Ceea ce mananci este de gând să facă o diferență în rezultatele pe care le obține de la construirea musculare. Trebuie să-ți păstrezi numărul de calorii și de a crește cantitatea de proteine pe care le consuma, în timp ce reducerea nivelurilor de grăsime, care sunt consumate. Aceste modificări vor permite sesiuni de antrenament pentru a fi mai productiv și veți vedea rezultatele mai repede.

Dacă doriți pentru a optimiza musculare clădire capacitatea, asigurați-vă că pentru a mânca ceva după un antrenament. Mânca în termen de o oră de la terminarea antrenamentului. În mod ideal, o gustare sau o masă ar trebui să conțină proteine și carbohidrați. Această hrană va obține corpul tău a început să facă lucrurile pe care trebuie să faceți pentru a începe construirea musculare.

Nu vă zgârciți la cantitatea de somn te. Procesul de construcție și reparare a muschilor se întâmplă în timp ce dormi, și fără recuperare adecvate, tu a alerga riscul de a te răni în timpul antrenamentelor. Obține 7-9 ore de somn in fiecare noapte pentru a maximiza beneficiile de exerciții pe care le efectuați.

Acum, că aveți sfaturi pentru construirea muschii, este important să începi de azi. Pune sfaturi în acțiune și începe de stabilire a bazele pentru muschii mai puternici. Nu așteptați. Poate tu nu vezi rezultatele imediat, dar dacă începe astăzi, va începe într-adevăr să vadă corpul pe care doriți.