Musculare Clădire Sfaturi Care Va Vor Face Mare!

Tu, probabil, cred că musculare clădire este o chestiune de muncă grea și dăruire. Aceste lucruri sunt utile, dar toată munca ta va fi pierdut dacă nu construi muschii intr-un mod eficient. Citiți mai departe pentru a afla unele dintre secretele eficiente construirea musculare pe care le puteți folosi în antrenamentele de zi cu zi.

Încercați să consume unele carbohidrati si proteine înainte de a merge la culcare. Caloriile pe care le obține va determina corpul tau pentru a reduce rata la care descompune proteinele în timp ce tu dormi. Mănâncă o porție mică de brânză și fructe este o modalitate foarte bună de a face acest lucru. De asemenea, trebuie să mănânce ceva, în curând după ce te trezești.

Dacă doriți pentru a construi masa musculara mai mult, încercăm să facem mai puține repetări ale heaver greutăți. Veți avea nevoie pentru a crește în greutate treptat și să depună eforturi pentru a ridica cele mai grele care le pot, eventual, pentru un minim de cinci repetari. Când puteți viață pentru cinci repetiții, este timpul pentru a crește greutăți.

Set de constructii musculare obiective pentru tine și să evalueze progresul. Acesta poate fi descurajator să vezi muscular mare legat de cadavre în jurul valorii de sala de sport, dar trebuie să știi că aceste organisme nu se întâmplă peste noapte. Set de obiective specifice pe care le poate atinge, și să monitorizeze progresul. Daca nu se vad rezultate, vrei, va trebui să tweak antrenamentele pentru a obține din nou pe drumul cel bun.

Având o încredere partener de antrenament este foarte important atunci când construirea musculare. Acest partener poate ajuta să fața locului, astfel încât să puteți pompa de acele câteva repetari suplimentare care nu ar putea face pe cont propriu. Acesta poate ajuta, de asemenea, dacă partenerul tău de antrenament este mai puternic decât tine, pentru că acest lucru poate împinge să lucreze chiar mai greu.

Exerciții combinate vă va ajuta să obține cel mai bun posibil cresterea masei musculare. Acestea sunt exerciții care sunt concepute pentru a lucra mai multe grupe musculare într-o singură mișcare. Un exemplu foarte bun este un nimic, care utilizează atât mușchii de la picioare si muschii de bază pentru o singură mișcare.

Doriți să păstrați împingând până când corpul ajunge aproape de eșec. Eșecul este cauzat atunci cand corpul tau nu va permite ca te duci mai departe cu pregătirea ta pentru că este prea obosit. Atunci când începe sesiunea de zi, începe grele și reduce cantitatea de greutate pe care le ridica, astfel încât să puteți continua pentru a ridica chiar și după ce corpul tau este obosit.

Dacă doriți pentru a optimiza musculare clădire capacitatea, asigurați-vă că pentru a mânca ceva după un antrenament. Mânca în termen de o oră de la terminarea antrenamentului. În mod ideal, o gustare sau o masă ar trebui să conțină proteine și carbohidrați. Această hrană va obține corpul tău a început să facă lucrurile pe care trebuie să faceți pentru a începe construirea musculare.

Din nou, munca grea și dăruire sunt importante piese de construirea musculare, dar ele nu sunt la fel de important ca a ști ceea ce faci. După citirea acestui articol, ar trebui să aveți o idee mai bună a ceea ce metode de lucru pentru a construi muschii. Utilizați sfaturi ai citit doar pentru a stimula capacitatea de a construi muschii.