A Verifica Afară Acest Articol Pe Construirea Musculare, Care Oferă Multe Sfaturi

Deci te-ai decis că vrei să faci ceva despre corpul tau si vrei sa faci niște mușchi. Corpul tău este o mașinărie complicată și este important să se cunoască tehnicile adecvate în scopul de a obține acest lucru făcut. Următorul articol vă va ajuta cu ce ai nevoie să știi.

Dacă doriți pentru a construi masa musculara mai mult, încercăm să facem mai puține repetări ale heaver greutăți. Veți avea nevoie pentru a crește în greutate treptat și să depună eforturi pentru a ridica cele mai grele care le pot, eventual, pentru un minim de cinci repetari. Când puteți viață pentru cinci repetiții, este timpul pentru a crește greutăți.

Primele trei exerciții va fi un ghemuit, îndreptare și banc de presa. Aceste trei principale exerciții sunt cele mai bune pentru construirea unui corp frumos. Acestea sunt dovedite de exerciții care cresc în vrac, construi puterea și de a îmbunătăți starea generală. Încercați întotdeauna să includă aceste trei exerciții de antrenament într-o formă.

Genetica sunt de gând să joace un rol în sumă de construirea musculare succes pe care le vezi. Dacă familia ta nu a furnizat cu genetica de a avea corpul la care visezi, trebuie să lucreze de două ori la fel de greu pentru a vedea rezultate. Asta nu înseamnă că este imposibil, aceasta înseamnă doar mai multă muncă.

Înainte de antrenament, bea un shake, care este umplut cu aminoacizi, împreună cu carbohidrați și proteine. Acest lucru va spori modul în care corpul tau se ocupă cu proteine, și vă va ajuta să obțineți aspectul că sunteți pofta. Oricând, se consuma o masa lichida; corpul tau va absorbi mai repede decât a mânca o masă obișnuită.

Aveți nevoie pentru a bea cel puțin 4 litri de apă în fiecare zi, dacă doriți muschii sa creasca. Organismul are nevoie de apă pentru a funcționa corect, dar muschii au nevoie de apă pentru a fi capabil de a reconstrui după un antrenament și să crească în dimensiune. Apa potabilă este ușoară dacă purtați o sticlă de apă cu tine oriunde te duci.

Atunci când faci un antrenament, este important să se concentreze pe un singur exercitiu pe o parte a corpului, atunci când faci un antrenament complet organism. Acest lucru va ajuta pentru a vă asigura că sunt maximizarea antrenament și nu risca o accidentare. Acest lucru va ajuta, de asemenea, să se concentreze pe respirație și de a face exercițiile în mod corespunzător.

Amintiți-vă că acesta nu este niciodată o idee bună să utilizați scara pentru a determina progresul dumneavoastră atunci când sunteți încercarea de a construi musculare. Dacă găsiți că scara este în creștere în număr, amintiți-vă că ar putea fi pierderea de grăsime în timp ce obținerea musculare. Deoarece musculare cântărește mai mult de grăsime, acesta este un site familiar pentru mulți dintre cei care sunt încercarea de a face pe amândouă în același timp. Evalua rezultatele de ceea ce vezi în oglindă, mai degrabă decât ceea ce vezi pe scară.

După cum puteți vedea, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face, care va ajuta să construi muschii în mod corect. Deci, oricare ar fi motivația pentru care doresc să construi muschii, asigurați-vă că pentru a păstra informațiile de care ai citit doar în minte. Acesta vă va ajuta să obțineți corpul dorit fara leziuni.