Experiența Puterea De Un Puternic Regim Clădire Musculare

Musculare clădire a fost mult timp crezut a fi parte a unui culturist de mentalitate, dar adevărul este că oricine poate construi muschii lor și să devină mai puternică. Prin utilizarea corectă tehnici eficiente, consumul de dreapta, și de gândire pozitiv, puteți construi musculare, precum și orice culturist. Aici sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta.

Indiferent de cât de frecvente sau intense sesiuni de antrenament, dacă nu mâncați suficient, corpul tau nu va fi suficient de proteine pentru a construi musculare. Prin urmare, este esențial să mănânce mese mici de multe ori. Tu ar trebui să depună eforturi pentru a consuma cel puțin 20 de grame de proteine la fiecare trei ore. În plus, este mult mai important să mănânce de multe ori, mai degrabă decât să mănânce porții mari.

Folosiți exerciții de vizualizare a imaginii ce trebuie să faci pentru a atinge obiectivele. Având vagi, nedefinite goluri cu nici un sentiment real de modul de a le realiza este un sigur drum spre eșec. Imaginați-vă lipirea la rutina de antrenament și vizualiza ceea ce îți va arăta în viitor. Acest lucru va păstrați-vă motivați.

În timp ce de formare greu pentru a construi musculare, asigurați-vă că pentru a consuma o multime de carbohidrati. Carbohidratii asigura organismului glucoza de care are nevoie pentru energie. Când lucrezi din greu ai nevoie de energie pentru a supraviețui. Eșecul de a consuma suficient de carbohidrati poate duce la corpul de rupere jos musculare pentru a oferi proteine si carbohidrati de care are nevoie pentru a supraviețui.

Trebuie să utilizați întotdeauna ambele picioare atunci când se lucrează afară. Chiar dacă a devenit la modă pentru a face exerciții de formare greutate cu un singur picior, nu ar trebui să facă asta dacă nu trebuie să. Nu avea ambele picioare pe pământ forteaza organismul sa se echilibreze, care distrage de la mușchi care se încearcă să se concentreze pe.

Știind numărul de seturi care lucrează pentru corpul tau este vital pentru construirea masei musculare. Mulți experți recomanda de a face în jurul doisprezece la șaisprezece seturi pentru grupele musculare mari, cum ar fi spatele, pieptul și picioarele, și cu privire la nouă la douăsprezece seturi pentru grupurile de mușchi mai mici, cum ar fi gambe, umeri și brațe. Deși acest lucru ar putea lucra pentru unii oameni, acest lucru poate provoca pe alții să overtrain sau undertrain. Acest lucru este de ce trebuie să înțelegeți modul în care organismul răspunde la antrenamente.

De lucru pentru a construi musculare este mai eficientă dacă se concentreze pe grupe musculare mari. Acestea includ spate, picioare, piept. Implementarea de programe de antrenament care se concentrează pe aceste grupuri vor face cele mai multe de lucru în cel mai scurt suma de timp, ceea ce înseamnă că vei creste in masa musculara mai rapid și mai ușor decât cu alte programe de antrenament.

Ori de câte ori vă sunt de lucru, în scopul de a construi muschii, tu ar trebui să aibă un scop bine definit în minte. Scopul de a crește numărul de repetari pe care le faci, greutatea maximă pe care o utilizați, sau o lungime totală de antrenament. În scopul de a îmbunătăți într-adevăr muschii, mai degrabă decât pur și simplu a le exercita, aveți nevoie pentru a le menține în mod constant contestate.

Ia aceste sfaturi și să le utilizeze ca o rampă de lansare pentru o viață mai sănătoasă, cu mai mult muschii. Nu trebuie să fie un constructor de organism pentru a folosi aceste metode, dar chiar culturisti pot beneficia de informații în acest articol. Construi mușchii și să fie mândri de rezultatele pe care le atinge.