Sfaturi Eficiente Care Te Vor Ajuta Cu Succes A Construi Musculare

Nu trebuie să arate ca un constructor de organism doar pentru că sunteți de lucru pe construirea musculare! O slabă, tonifiat este realizabil în timp ce se bucură de beneficiile de musculatură puternică, trebuie doar să știi cum se face. Acest articol vă va oferi cu informații și mai mult, așa citiți mai departe.

Nu încercați să se concentreze pe ambele cardio și de forță în același timp. Acest lucru nu este să spun că nu ar trebui să efectueze exerciții cardiovasculare, atunci când sunt încercarea de a construi musculare. În fapt, cardio este o parte importantă de fitness fizice. Cu toate acestea, tu nu ar trebui să puternic tren cardio, cum ar fi pregătirea pentru un maraton, dacă se încearcă să se concentreze pe construirea musculare. Cele două tipuri de exerciții pot intra în conflict, reducând eficacitatea pe ambele fronturi.

Cât sunteți de ridicare greutati, a face mișcările tale încet. Mișcă prea repede foloseste corpul impuls în loc de a lasa muschii de a face munca. De asemenea, nu leagăn greutăți, pentru că acest lucru ține musculare izolate de la a face munca. Acest lucru este de ce merge lent pare mai greu. Izolat musculare este de a face activitatea sa!

Pentru a maximiza construirea musculare, pentru a evita sume mari de formare cardiovascular în timp ce sunteți de ridicare cantități mari de greutăți. Dacă sunteți încercarea de a construi o mare de masa musculara, programe de antrenament cardio poate obține în cale. Amestecare greutăți și cardio e ok, dar daca faci una sau alta la un grad extrem, trebuie să taie în jos, pe de alta, în scopul de a obține rezultatele dorite.

Trebuie să crească cantitatea de proteine mananci atunci cand te lanseze într-o clădire musculare program. Suplimente de proteine și de proteine shake-uri sunt modalitati excelente de a stimula dvs. de aprovizionare a organismului de acest nutrient vital. Acestea sunt minunat de a avea, după un antrenament, precum și înainte de a merge la culcare. În scopul de a vărsat de lire sterline, în timp ce, de asemenea, construirea musculare, încercați să bea una dintre acestea pe o bază de zi cu zi. Dacă sunteți în căutarea de a construi masă musculară și, bea până la trei pe zi.

Calculați consumul de proteine de zi cu zi. Ai nevoie pentru a consuma aproximativ un gram de proteine pentru fiecare kilogram de greutate corporală în fiecare zi. Consumatoare de dreptul de suma de proteine va crește cresterea masei musculare vei ajunge la greutate de formare pe care le faci. Diferite de consum, cu un pic aici și acolo nu este de gând să facă o diferență prea mare, dar ar trebui să depună eforturi pentru aceeași cantitate de zi cu zi.

Odihnă adecvată este importantă pentru construirea musculare program. Corpul tau poate efectua de locuri de muncă de recuperare de la oboseala musculara mai bune atunci când sunt în repaus, astfel încât asigurați-vă că pentru a obține cel puțin 8 ore de somn pe noapte. Eșecul de a face acest lucru poate duce chiar la leziuni grave dacă corpul tau devine obosit de peste.

Cel mai puternic corpul tău, cu atât mai bine te vei simti despre tine. E uimitor cum lucrează la construirea musculare poate schimba întreaga perspectivă asupra vieții! Sper că ceea ce ai citit în acest articol vă ajută pentru a începe să lucreze într-un mod care te face sa te simti minunat in fiecare zi.