Articol Mare Cu O Multime De Perspective Despre Construirea Musculare

Tu, probabil, cred că musculare clădire este o chestiune de muncă grea și dăruire. Aceste lucruri sunt utile, dar toată munca ta va fi pierdut dacă nu construi muschii intr-un mod eficient. Citiți mai departe pentru a afla unele dintre secretele eficiente construirea musculare pe care le puteți folosi în antrenamentele de zi cu zi.

Tren de cel puțin trei ori pe săptămână. Ai nevoie de cel puțin trei sesiuni de formare în fiecare săptămână, dacă doriți să vedeți o creștere semnificativă musculare. Dacă sunteți nou la greutate de formare, acest lucru poate fi redusă la două la început; cu toate acestea, tu ar trebui să crească numărul de ședințe pe săptămână cât de repede vă sunt capabili. Dacă aveți deja ceva experiență cu puterea de formare, puteți adăuga mai multe sesiuni.

Set de constructii musculare obiective pentru tine și să evalueze progresul. Acesta poate fi descurajator să vezi muscular mare legat de cadavre în jurul valorii de sala de sport, dar trebuie să știi că aceste organisme nu se întâmplă peste noapte. Set de obiective specifice pe care le poate atinge, și să monitorizeze progresul. Daca nu se vad rezultate, vrei, va trebui să tweak antrenamentele pentru a obține din nou pe drumul cel bun.

Nu tren într-o zi și urmați-l cu o altă sesiune de instruire viitoare. Sări peste întotdeauna într-o zi între a fi sigur că muschii au timp de care au nevoie pentru a se repara înainte de a lucra din nou. Dacă nu le permite să se vindece, ele nu sunt de gând să se dezvolte la fel de repede ca tine le-ar dori să, și ai putea să te rănești.

Nu uita despre viața în afara sălii. În timp ce construirea musculare este un obiectiv mare, cu o multime de beneficii, amintiți-vă că viața merge mai departe. Unii care încearcă să construi musculare, par a uita despre alte activități; face timp pentru prieteni și rude. Chiar mai bine, invita unii dintre ei cu tine la sala. Un bine-rotunjite de viață este o viață fericită, și vă veți simți mai bine în legătură cu construirea musculare dacă tot restul vieții tale este în loc.

O modalitate foarte bună de a construi musculare este să acorde o atenție deosebită nutriție, și să mănânce o cantitate buna de proteine si carbohidrati. De a manca la fiecare două ore, și asigurându-vă nu mai mult de 1,5 grame de proteine pentru fiecare kilogram din greutatea ta, și nu mai puțin de 2 grame de carbohidrati per kilogram. Veți avea nutritive instrumentele necesare pentru a construi musculare.

Tu ar trebui să complet exercita singur atunci când se efectuează exerciții de greutate de ridicare, în scopul de a maximiza creșterea masei musculare rezultate. Face acest lucru prin forțându-te să continui să faci una mai repetarea până vă absolut nu se poate. Acest lucru trimite un semnal clar pentru corpul dumneavoastră, care aveți nevoie de mai multe musculare. Amintiți-vă pentru a obține ajutor de la un asistent, astfel încât să nu scăpați brusc în greutate, atunci când ați terminat.

Din nou, munca grea și dăruire sunt importante piese de construirea musculare, dar ele nu sunt la fel de important ca a ști ceea ce faci. După citirea acestui articol, ar trebui să aveți o idee mai bună a ceea ce metode de lucru pentru a construi muschii. Utilizați sfaturi ai citit doar pentru a stimula capacitatea de a construi muschii.