Obține Ideal Masei Musculare Cu Această Informație Excelent!

Construirea musculare poate fi simplu, rapid și distractiv, dacă știi ce faci. Ca esti foarte destept, te-am căutat informațiile necesare pentru a face doar asta. Mare de locuri de muncă! Continuați lectură acest articol pentru sfaturi și trucuri pentru a obține a început construirea musculare, schimbarea corpul tau, și eliberându-ți mintea!

Chiar dacă s-ar putea crede ridicare de greutăți este cea mai buna metoda de a construi musculare, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Ridicare greutate de lumină este, de asemenea, foarte important atunci când vine vorba de construirea musculare. De ridicare diferite cantități de greutate de lucru diferite fibre musculare, care poate ajuta să vă asigurați că dvs. de câștig musculare este de calitate superioară.

Aveți nevoie pentru a bea cel puțin 4 litri de apă în fiecare zi, dacă doriți muschii sa creasca. Organismul are nevoie de apă pentru a funcționa corect, dar muschii au nevoie de apă pentru a fi capabil de a reconstrui după un antrenament și să crească în dimensiune. Apa potabilă este ușoară dacă purtați o sticlă de apă cu tine oriunde te duci.

Crește aportul de proteine pentru a construi masa musculara. Dacă nu sunteți obtinerea suficient de proteine, corpul tau va trebui să utilizați dvs. de tesut muscular pentru a se întreține în timp ce lucrați și să vă împiedice de încărcare de până. S-ar putea nevoie de aproximativ 1 gram de proteine pentru fiecare kilogram în corpul tău în fiecare zi.

Una dintre cele mai bune modalități de a obține proteine transformat în mușchi în mod eficient este de a bea un shake de proteine de aproximativ o jumătate de oră la o oră înainte de antrenament începe. Acest lucru dă timp corpului de a absorbi proteine, și apoi se poate folosi imediat pentru a începe construirea de noi musculare.

Scopul de a menține un jurnal atunci când în urma unui regim de antrenament. Notați exerciții pe care le face, numărul de seturi și repetari pe care le faci, și orice altceva cu privire la antrenament. Tu ar trebui să scrie în jos cât de mult restul le primesc în fiecare noapte și chiar și cum te simți în timpul antrenamentelor. Scrie tot ceea ce vă puteți permite să țineți evidența de modul în care se face în fiecare săptămână.

Evită să te compari cu alții la sală. Acesta poate fi util pentru a viziona alte persoane pentru a vedea forma lor, exerciții de noi, sau noi tipuri de echipamente, dar o comparație directă nu este de ajutor. Acest lucru este pentru că toată lumea are un alt tip de corp; ceea ce funcționează pentru tine, nu pot lucra pentru alții.

Dacă sunt complet noi pentru construirea musculare, atunci veți dori să înceapă încet. În general, este mai bine pentru noi oamenii, pentru a începe cu mașini în loc de greutăți libere. Acest tip de mașină este mare pentru practicarea formă și asigurându-vă că nu vă răniți în timpul antrenamentului.

Păstrați-vă experiența cu construirea musculare în minte atunci când antrenament. Dacă sunt complet noi pentru această activitate, apoi du-te pentru antrenamente corp plin. Acest lucru vă va oferi cele mai multe beneficii. Programe de antrenament specifice sunt mai bune pentru veteran musculare constructori, deoarece acestea pot avea zone cu probleme care au nevoie de mai multă atenție, sau purtat în jos de zonele care au nevoie de odihnă.

Sperăm că v-ați luat ceea ce ai citit aici în considerare și sunt gata să-l pună în acțiune. Construirea musculare este o mulțime de distracție atunci când știi cum să-l facă rapid și ușor, și sfaturi de aici ar trebui să obține ai început pe calea spre obiectivele tale.