Sfaturi Excelente Despre Construirea Musculare Pe Care Le Va Dori Să Citească

Musculare clădire are o mulțime de beneficii pentru corpul tau. Se poate îmbunătăți aspectul dvs., asigurați-vă sănătos, și de a ajuta să păstreze efectele de imbatranire. De asemenea, s-ar putea dovedi a fi distractiv! Citiți următoarele câteva paragrafe pentru o imagine de ansamblu frumos de toate beneficiile unui sunet program de culturism are de oferit.

Dacă doriți pentru a construi masa musculara mai mult, încercăm să facem mai puține repetări ale heaver greutăți. Veți avea nevoie pentru a crește în greutate treptat și să depună eforturi pentru a ridica cele mai grele care le pot, eventual, pentru un minim de cinci repetari. Când puteți viață pentru cinci repetiții, este timpul pentru a crește greutăți.

Când încercarea de a construi masa musculara rapid, mai mic este mai bun. Seturi mai mici, cu o greutate mai mare va adăuga musculare mai repede decât mai stabilește. Între 8-12 repetari pentru fiecare set este de aproximativ ideal. Da corpul tau o multime de odihnă între rutine de antrenament pentru a permite corpului să se vindece. Musculare este construit ca muschii se vindece.

Schimba rutina de antrenament. Dacă un antrenament de rutină devine banal și plictisitor, vă sunt mai puțin susceptibile să rămânem la ea. Comutator de antrenament pentru a include exerciții diferite, și de a lucra diferite grupe de mușchi de fiecare dată când te duci la sală. Făcând acest lucru, veți rămâne motivat și de a exercita la niveluri optime.

Împinge toate exercițiile de aproape de eșec musculare. Fiecare repetiție trebuie să fie împins la un punct în cazul în care mușchi nu se poate face un set mai din cauza oboselii. Nu mat dacă începeți de lumină și de a crește la maxim in greutate, trebuie să vă asigurați că nu contează ce greutate se folosesc de tine împinge la oboseală.

În timp ce de formare greu pentru a construi musculare, asigurați-vă că pentru a consuma o multime de carbohidrati. Carbohidratii asigura organismului glucoza de care are nevoie pentru energie. Când lucrezi din greu ai nevoie de energie pentru a supraviețui. Eșecul de a consuma suficient de carbohidrati poate duce la corpul de rupere jos musculare pentru a oferi proteine si carbohidrati de care are nevoie pentru a supraviețui.

Înainte de antrenament, bea un shake, care este umplut cu aminoacizi, împreună cu carbohidrați și proteine. Acest lucru va spori modul în care corpul tau se ocupă cu proteine, și vă va ajuta să obțineți aspectul că sunteți pofta. Oricând, se consuma o masa lichida; corpul tau va absorbi mai repede decât a mânca o masă obișnuită.

Atunci când lucrați afară, în scopul de a construi musculare, este important să se ia în considerare cât de mult de proteine iei. Organismul foloseste proteine pentru multe lucruri în afară de construirea musculare, deci, dacă nu sunteți obtinerea suficient, nu pot vedea cresterea masei musculare vrei. Asigurați-vă că pentru a evita acest lucru prin a manca o dieta bogata in proteine.

Când ați terminat cu un antrenament, stretching este foarte important, astfel încât muschii poate se repara și reconstrui. Dacă ai sub 40 de ani, ține-ți întinde pentru un minim de 30 de secunde. Cineva de peste 40 de ani ar trebui să țină lor se întinde cel puțin 60 de secunde. Acest lucru va ajuta la prevenirea leziunilor.

Cu aceste noi cunoștințe, ești înarmat și gata pentru a adăuga musculare clădire în viața de zi cu zi. Construirea musculare poate face corpul tau arata grozav și de a ajuta ridica stima de sine. Având dedicarea și motivația, veți obține rezultatele pe care le-au visat și au mai multă putere decât ai crezut posibil.