Depresia Și Steroizi: Riscuri Pentru Culturisti

Vrei pentru a face modificări la corpul și viața, dar nu au timp pentru a dedica la major antrenamente? Asta-i bine, acolo este un exercițiu de rutină, care se va potrivi stilul de viață al tuturor! Acest articol vă va oferi câteva strategii simple pentru construirea musculare fără a fi nevoie să antrenament de ore pe zi.

În scopul de a construi musculare corespunzătoare, este foarte important să mănânce un regim alimentar adecvat. Corpul tau are nevoie de substante nutritive adecvate, precum și suficient de calorii pentru a oferi energia de care muschii au nevoie pentru ei pentru a reconstrui după un antrenament intens. Mesele tale ar trebui să aibă o cantitate corespunzătoare de proteine și carbohidrați.

Cât sunteți de ridicare greutati, a face mișcările tale încet. Mișcă prea repede foloseste corpul impuls în loc de a lasa muschii de a face munca. De asemenea, nu leagăn greutăți, pentru că acest lucru ține musculare izolate de la a face munca. Acest lucru este de ce merge lent pare mai greu. Izolat musculare este de a face activitatea sa!

Sunteți încercarea de a adăuga masa musculara a corpului tau? Dacă sunteți consumul de calorii-alimente dense și sunt performante a construi musculare antrenamente, dar încă nu văd rezultatele pe care le doresti, s-ar putea dori să ia în considerare adăugarea de suplimente de creatina pentru a stimula cresterea muschilor. Creatina ajută în construirea masei musculare. Nu numai ca este acest supliment popular, cu multe culturisti profesionale, este, de asemenea, popular, cu mulți sportivi de elită în alte sporturi.

Planul de rutina cum trebuie. Este o idee bună pentru a lucra la numai una sau două grupe musculare specifice pe zi în loc de sărituri în jurul valorii de. Făcând acest lucru vă va fi capabil de a da muschii suficient timp pentru a se odihni înainte de a le pune printr-o epuizantă sesiune de antrenament. Muschii au nevoie de ceva timp pentru a se vindeca.

Este important pentru a obține o cantitate suficientă de somn și de odihnă după sesiuni de antrenament. O cantitate semnificativă de recuperare musculara si repararea are loc în timp ce tu dormi. Nu primesc o cantitate adecvată de somn poate întârziere rezultatele, și, de asemenea, periculos. De lucru din nou, fără o recuperare poate cauza un prejudiciu sau de boală.

Consuma mai multe calorii în fiecare zi. Dacă sunteți încercarea de a obține unele greutate musculare, veți avea nevoie pentru a mânca mai mult. Asigurați-vă că aceste calorii provin din alimente sanatoase, nu permit te pentru a umple doar pe junk, asta nu te va ajuta deloc.

Ca tine sunt de lucru pentru a dezvolta musculare, nu conta pe scară să-ți spun cum faci. Trebuie să ia timp pentru a măsura grasime pentru a afla cum faci. Dacă greutatea dumneavoastră este de a merge în sus sau rămase aceeași, acesta poate fi un semn că vă sunt de cotitură flasc grăsime în hard rock musculare.

Acum, că știi cum să eficient de a construi musculare, aveți nevoie pentru a găsi timp să o facă. Chiar dacă alegi un exercițiu și de a face o pauză la locul de muncă, întreprinderile mici și frecvente antrenamente va ajuta să vă pentru a schimba corpul dumneavoastră într-un mod uimitor. Utilizați ceea ce ați citit aici pentru a schimba viața ta pentru mai bine.