Obține Muschii Vrei Cu Aceste Sfaturi

-Construirea musculare poate fi o distracție și mod sănătos de a obține în formă, indiferent de ce varsta ai. Următorul articol vă va oferi unele dintre cele mai bune mână-selectate de sfaturi de pe net pentru a vă ajuta să obțineți în formă și de a găsi un program adecvat pentru a vă ajuta să construi musculare în mod corect. Citiți acest articol în întregime pentru a obține cele mai beneficia de conținutul său.

Cercetare de rutină pentru a se asigura că exercițiile sunt optime pentru construirea masei musculare. Există diferite tipuri de exerciții care se concentrează pe diferite lucruri, cum ar fi construirea musculare, tonifiere și anumite grupe de muschi. Este important să fie sigur că sunteți folosind tehnici care oferă varietate și care lucrezi mai multe grupe musculare, mai degrabă decât doar unul sau două.

Mânca o mulțime de proteine. Este un fapt bine cunoscut faptul că cele mai multe proteine corpul tau poate stoca, mai multe musculare se poate construi. Încercați să aibă cel puțin un gram de proteine care aveți nevoie pentru fiecare kilogram pe care le cântărească. De exemplu, 150 de lire femeie ar trebui să încerce să mănânce de aproximativ 150 de grame, carne și alte proteine, în fiecare zi.

Când încercarea de a pune pe musculare, trebuie să se asigure că sunt consumatoare de suficiente calorii. Doriți în mod ideal pentru a consuma ceea ce este nevoie pentru a crește în greutate de o săptămână de lire. Găsească modalități sănătoase de a lua oriunde de la 250 la 500 de calorii mai mult pe zi. Dacă nu vedeți orice schimbare de greutate, ia în considerare modificarea obiceiurile alimentare.

Consuma mai multe calorii în fiecare zi. Dacă sunteți încercarea de a obține unele greutate musculare, veți avea nevoie pentru a mânca mai mult. Asigurați-vă că aceste calorii provin din alimente sanatoase, nu permit te pentru a umple doar pe junk, asta nu te va ajuta deloc.

Dacă sunteți gata pentru a rula într-un maraton sau de a face ceva similar, nu încercați pentru a crește masa musculara. În timp ce un bun antrenament cardio este cheia de a rămâne în formă, încercarea de a construi musculare în timp ce a face o mulțime de cardio este contraproductivă. Un curs intensiv de antrenament cardio, în esență, anulează încercările dumneavoastră de a construi musculare. Pentru cresterea masei musculare, se concentreze pe puterea de formare și de a reduce cantitatea de cardio de a efectua.

În timp ce de formare greu pentru a construi musculare, asigurați-vă că pentru a consuma o multime de carbohidrati. Carbohidratii asigura organismului glucoza de care are nevoie pentru energie. Când lucrezi din greu ai nevoie de energie pentru a supraviețui. Eșecul de a consuma suficient de carbohidrati poate duce la corpul de rupere jos musculare pentru a oferi proteine si carbohidrati de care are nevoie pentru a supraviețui.

Exerciții combinate vă va ajuta să obține cel mai bun posibil cresterea masei musculare. Aceste exerciții se folosesc mai multe grupe musculare în același lift. Sunt exemplu este un banc de presa care vă ajută lucra umeri, triceps, piept într-un singur exercițiu.

Sala de Fitness este important pentru oameni de toate vârstele, astfel încât este posibil ca musculare clădire poate fi eficient pentru tine. Se speră că acest articol vă va oferi informațiile necesare pentru a fi pe cale de către un mușchi și puterea de formare de rutină, care devine rezultate.