Taie Fizicul Tau Cu Aceste Sugestii Mare

Construirea musculare poate fi simplu, rapid și distractiv, dacă știi ce faci. Ca esti foarte destept, te-am căutat informațiile necesare pentru a face doar asta. Mare de locuri de muncă! Continuați lectură acest articol pentru sfaturi și trucuri pentru a obține a început construirea musculare, schimbarea corpul tau, și eliberându-ți mintea!

După construirea musculare sesiuni de antrenament, asigurați-vă că să se odihnească bine. Mulți oameni nu reușesc să facă acest lucru după antrenamentele lor, care pot fi dăunătoare pentru construirea lor mai mare a masei musculare. Aceasta este atunci când se odihnesc pe care corpul tău crește și reparații în sine. Dacă nu reușesc să se odihnească după construirea musculare antrenament, sau tăiate în perioada de repaus scurt, acest peste de formare poate împiedica organismul dumneavoastră de a deveni mai mare. După cum puteți vedea, este important să se abțină de la tăiere înapoi pe perioadele de odihnă de care are nevoie corpul tau.

La cele mai multe, aveți nevoie pentru a finaliza între douăzeci și cinci și cincizeci de repetari pentru fiecare parte a corpului, aproximativ două sau trei ori pe săptămână pentru a obține cele mai multe musculare masa. Acest lucru va fi foarte benefic pentru grave stivuitoare. Dacă vă străduiți să facă mai mult decât acest lucru, ați putea fi pierzi timpul pentru că exagerează se poate diminua rezultatele pe care le vezi.

Pe termen scurt, utilizarea de suplimente de creatina poate ajuta să construi musculare cu riscuri minime. Creatina joacă un rol important în corpul în care este necesar pentru a produce ATP, o bază și vital formă de energie. Corpul tau nu poate funcționa fără a ATP, și lipsa de creatina poate provoca probleme musculare. Având un nivel mai ridicat de creatina va permite să antrenezi mai intens, și pentru o perioadă prelungită de timp.

Ceea ce mananci este de gând să facă o diferență în rezultatele pe care le obține de la construirea musculare. Trebuie să-ți păstrezi numărul de calorii și de a crește cantitatea de proteine pe care le consuma, în timp ce reducerea nivelurilor de grăsime, care sunt consumate. Aceste modificări vor permite sesiuni de antrenament pentru a fi mai productiv și veți vedea rezultatele mai repede.

Mănâncă o multime de proteine, atunci când sunteți pe un mușchi de construire regim. Fi sigur de a mânca toată proteine la fiecare masă. O regulă bună de urmat este de a ingera un gram de proteine pentru fiecare kilogram de greutate corporală. Surse bune de proteine scăzut de grăsime includ pește, lapte degresat și macră carne roșie.

Atunci când faci un antrenament, este important să se concentreze pe un singur exercitiu pe o parte a corpului, atunci când faci un antrenament complet organism. Acest lucru va ajuta pentru a vă asigura că sunt maximizarea antrenament și nu risca o accidentare. Acest lucru va ajuta, de asemenea, să se concentreze pe respirație și de a face exercițiile în mod corespunzător.

Umple pe carbohidrati dupa un antrenament. Aceasta a fost dovedit că, dacă ai face acest lucru, în zilele în care nu sunteți de gând să lucreze, va fi reconstruirea muschii mai repede. Consumul de carbohidrati dupa un antrenament creste nivelul de insulina, care încetinește rata la care organismul dumneavoastră descompune proteine.

Sperăm că v-ați luat ceea ce ai citit aici în considerare și sunt gata să-l pună în acțiune. Construirea musculare este o mulțime de distracție atunci când știi cum să-l facă rapid și ușor, și sfaturi de aici ar trebui să obține ai început pe calea spre obiectivele tale.