Cum Să Obțineți Un Corp De Vis

Poate ați fost punerea off construirea muschii pentru că ai auzit că este nevoie de o mulțime de timp și dăruire. Cu toate acestea, adevărul este că musculare clădire este dependentă de cât de mult știi despre modalități eficiente de a face. Citiți mai departe pentru câteva sfaturi despre cum de a construi în mod eficient muschii.

Laptele este o băutură minunată, care îți va oferi multe vitamine care sunt necesare atunci când sunteți încercarea de a construi musculare. Ai auzit ca un copil care bea lapte va face să crească, și ei au găsit că este, de asemenea, în cazul adulților și mușchii. Bucurați-vă de 3 cani pe zi, iar aceasta va va ajuta.

Genetica sunt unul din factorii cei mai importanți în construirea masei musculare. Nu există de mult vă poate schimba la interior genetica că forma corpului dumneavoastră, dar vă puteți îmbunătăți modul în care te uiți de a deveni mai mult tonul. Unii dintre noi pur și simplu nu au corpuri, care va avea muschii mari, deci acceptăm asta și să depună eforturi pentru mai bine de apel.

Dacă sunteți de lucru față de “umplutură” muschii, nu faci cardio pentru mai mult de 90 de minute pe antrenament. Prea mult cardio poate determina organismul pentru a forma “masa musculara” în loc de cea mai mare parte pe care o doriti. Cardio este foarte important, dar a pus o limită privind pentru cele mai bune rezultate.

Ca tine sunt de lucru pentru a dezvolta musculare, nu conta pe scară să-ți spun cum faci. Trebuie să ia timp pentru a măsura grasime pentru a afla cum faci. Dacă greutatea dumneavoastră este de a merge în sus sau rămase aceeași, acesta poate fi un semn că vă sunt de cotitură flasc grăsime în hard rock musculare.

Face timp pentru antrenament de cel puțin trei ori pe săptămână. Dacă sunteți doar la început, tu ar trebui să te limitezi la trei ori, dar ca muschii devin mai condiționat, tu ar trebui să încercați pentru a ajunge la sala de sport mai des decât asta. Pe măsură ce devii mai experimentat, puteți crește antrenamentele să fie mai mult decât o dată pe zi, de mai multe ori pe săptămână.

Atunci când faci un antrenament, este important să se concentreze pe un singur exercitiu pe o parte a corpului, atunci când faci un antrenament complet organism. Acest lucru va ajuta pentru a vă asigura că sunt maximizarea antrenament și nu risca o accidentare. Acest lucru va ajuta, de asemenea, să se concentreze pe respirație și de a face exercițiile în mod corespunzător.

Păstrați în minte că mușchii nu cresc în timp ce sunteți de lucru; acestea cresc în perioada de repaus atunci când simt durere. Pentru acest motiv, este cel mai eficient de a alterna zilele de antrenament pentru a da muschii timp să se odihnească și să crească. De lucru puternic în fiecare zi va purta doar muschii.

După cum puteți vedea din acest articol, există o mult mai mult la dezvoltarea masei musculare decât pur și simplu de lucru în fiecare zi. Trebuie să utilizeze cele mai eficiente metode posibile, dacă speranța de a vedea rezultatele. Încorpora sfaturi ai citit doar în planul tău de a construi muschii, și în curând veți vedea rezultatele pe care le speram.