Construi Muschii Cu Aceste Sfaturi

Construirea musculare are o mulțime de muncă, dar poate dura chiar mai mult de lucru dacă nu ești pregătit. Dacă nu știți ce va funcționa cel mai bine pentru construirea musculare, creezi mai mult de lucru inutile pentru tine. Aici sunt câteva sfaturi eficiente pentru construirea musculare pe care le puteți pune pe calea cea dreaptă, astfel încât să puteți eficientiza procesul de construcție mușchi.

Dormi suficient, dacă doriți pentru a construi musculare. Contrar a ceea ce ați putea crede, de dormit este momentul perfect pentru muschii pentru a începe să se repare și să înceapă creșterea masei musculare. Dacă nu obține somn adecvat și de odihnă, s-ar putea nu numai rănit, dar s-ar putea ruina de formare le-au finalizat deja.

Dacă sunteți de lucru față de “umplutură” muschii, nu faci cardio pentru mai mult de 90 de minute pe antrenament. Prea mult cardio poate determina organismul pentru a forma “masa musculara” în loc de cea mai mare parte pe care o doriti. Cardio este foarte important, dar a pus o limită privind pentru cele mai bune rezultate.

Dacă sunteți de planificare să se angajeze în extreme exercitii cardiovasculare, lasă-ți greutatea de formare în așteptare pentru un timp. Dacă obiectivul dvs. este un program de fitness echilibrat, apoi cardio este esențial. Cu toate acestea, dacă sunteți încercarea de a crește dimensiunea musculare, excesul de cardio ar putea anula munca grea. Dacă sunteți încercarea de a crește masa musculara, majoritatea eforturile tale ar trebui să fie cheltuite pe puterea de formare exerciții, nu cardio.

Ca tine sunt de lucru pentru a dezvolta musculare, nu conta pe scară să-ți spun cum faci. Trebuie să ia timp pentru a măsura grasime pentru a afla cum faci. Dacă greutatea dumneavoastră este de a merge în sus sau rămase aceeași, acesta poate fi un semn că vă sunt de cotitură flasc grăsime în hard rock musculare.

Este extrem de important să stea corect atunci când faci exerciții permanente, cum ar fi prese aeriene și genuflexiuni. Aceste exerciții de apel pentru un tip atletic de poziție. În scopul de a realiza acest lucru, ar trebui să stai cu picioarele la lățimea umerilor. Apoi, ușor punctul degetele de la picioare spre exterior, îndoiți genunchii, și arc spate mai mici. Întotdeauna asigurați-vă că ochii tăi sunt în căutarea cu nerăbdare.

Întinde bine după fiecare antrenament, astfel încât muschii poate repara și să crească. Orice persoană sub patruzeci de ani ar trebui să se străduiască să dețină fiecare porțiune de treizeci de secunde, cel puțin. Cu toate acestea, dacă sunteți peste 40 de ani, țineți stretch pentru un pic mai mult, 60 de secunde, cel puțin. Acest lucru ajută pentru a reduce sansa de a prejudiciului, după ce au lucrat.

Amintiți-vă pentru a merge la sală cu un prieten, atunci când se lucrează la construirea muschilor. Dacă încerci să faci atât de singur, este posibil că te-ai pus într-o situație dificilă, mai ales atunci când se utilizează greutăți libere. Acest lucru poate duce la leziuni grave sau leziuni.

Poate dura o perioadă de timp pentru a vedea rezultatele, atunci când sunt încercarea de a construi musculare. De aceea este important pentru a obține pe drumul cel bun astăzi. Utilizați sfaturi în acest articol, astfel încât la final rezultatele pe care le vedeți atunci când se uită în oglindă sunt rezultatele pe care doriți să le vedeți.